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La mule se (re)fait une beauté

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TU FAIS DU TRIATHLON ? ALORS TU SAIS QUE...

...la nutrition, c'est ton 3e ravito. Le reste, c'est ton entraînement et ta capacité à ne pas exploser à pied après 3h de vélo.

Tu pars trop léger → tu le paies sur la course à pied

Tu pars trop léger → tu le paies sur la course à pied

Sur le vélo tu oublies de manger (et ça ne pardonne pas)

Sur le vélo tu oublies de manger (et ça ne pardonne pas)

Chaleur + électrolytes mal gérés → crampes, baisse de lucidité

Chaleur + électrolytes mal gérés → crampes, baisse de lucidité

VOIR LA NUTRITION TRIATHLON Comment bien se nourrir en triathlon →
3 DISCIPLINES, 1 RÉSERVOIR

LES 4 ERREURS QUI TE FONT EXPLOSER (SOUVENT SUR LA COURSE À PIED)

En triathlon, tu ne "gères" pas seulement un effort : tu enchaînes trois sports. Ton plan nutrition est ce qui te permet de rester lucide, d'éviter la fringale et de courir après le vélo au lieu de marcher.

DÉPART MAL CHARGÉ = DÉGÂTS GARANTIS

Si tu pars avec des réserves basses, tu passes la natation… puis tu payes sur la fin du vélo et surtout à pied.

CONSÉQUENCE

Coup de mou, impossibilité de tenir l'allure, triathlon à subir.

SOLUTION MULEBAR

Pré-plein digeste + amorce glucidique (barre/gel/boisson) avant le départ.

SUR LE VÉLO, TU OUBLIES DE MANGER

Le vélo est le meilleur moment pour s'alimenter… et c'est justement là que beaucoup se loupent (trop pris par la gestion, les watts, le trafic).

CONSÉQUENCE

Tu arrives en T2 avec une dette énergétique. Et la course à pied devient un cauchemar.

SOLUTION MULEBAR

Plan simple et automatique : prises régulières + boisson d'effort = énergie continue.

INTENSITÉ + DIGESTION : LE MAUVAIS ÉQUILIBRE

À haute intensité, l'estomac tolère moins. Prendre trop d'un coup ou trop concentré peut vite mal passer.

CONSÉQUENCE

Nausées, reflux, apports qui ne passent plus.

SOLUTION MULEBAR

Fractionner les gels, privilégier le liquide, varier les textures selon le moment.

HYDRATATION ET ÉLECTROLYTES GÉRÉS AU HASARD

Entre combinaison néoprène, chaleur, humidité et durée, tu peux perdre beaucoup de sodium.

CONSÉQUENCE

Crampes, baisse de puissance, coup de chaud, perte de lucidité.

SOLUTION MULEBAR

Boisson d'hydratation/électrolytes + routine de gorgées + adaptation météo.

JE DÉCOUVRE LA GAMME TRIATHLON
GUIDE ENCHAÎNEMENT

LA NUTRITION TRIATHLON QUI MARCHE (SPRINT → IRONMAN)

Le triathlon, c'est une question de rythme… mais surtout de régularité. Ton plan doit être simple, testable à l'entraînement, et exécutable même quand tu es cuit(e).

Testé sur des milliers de kilomètres

H-3 À H-10MIN — PARTIR PLEIN, PAS LOURD(E)

H-3 À H-2
  • Repas glucidique digeste + un peu de protéines
  • Évite fibres/gras si tu es sensible
H-60MIN
  • Petite collation si besoin (1 barre Mulebar)
H-10MIN
  • 1 gel (ou quelques gorgées de boisson d'effort) pour amorcer
💡
LA RÈGLE D'OR

Rien de nouveau le jour J. Tu testes sur tes sorties brick et tes entraînements longs.

TOUTES LES 15–30MIN — RÉGULARITÉ (SANS SURCHARGE)

Durée Quoi manger Timing Produits
Sprint Énergie simple 1–2 prises + hydratation Gel + boisson
Olympique Tenir l'intensité Prises régulières Barres (vélo) + gel (CAP)
Long (70.3 / IM) Éviter la dette Petites prises en continu Boisson d'effort + gels/compotes
✅
RÈGLES D'OR
  • Le vélo = ton moment pour manger
  • Fractionne les gels
  • Bois petit et souvent

FENÊTRE 0–2H — RÉCUPÉRER POUR REPARTIR

0–30MIN
  • Glucides + protéines
  • 1 barre protéinée Mulebar + hydratation
30MIN–2H
  • Repas complet + électrolytes si grosse chaleur
24H
  • Sommeil + protéines + hydratation
★★★★★

Depuis juillet 2025 j’ai pris le temps de tester les compotes et les gels MULEBAR en sortie vélo et triathlon (...). Après plusieurs mois de test je suis enchanté de la digestibilité des produits, des saveurs et de l’énergie régulière qu’ils procurent. Je vais continuer à les utiliser pour la préparation de plusieurs triathlons.

— Thierry H.

TA GAMME TRIATHLON

TON RAVITAILLEMENT TRIATHLON, TOUT EST LÀ

Avant, vélo, course à pied, récup : tu as besoin de formats efficaces, digestes, et faciles à utiliser en course.

Avant l'effort

Avant, l'objectif est de remplir les réserves sans alourdir la digestion. Une barre énergétique ou une boisson d'effort prépare le corps et sécurise le départ.

Pendant l'effort < 3h

Sur sprint/olympique, le plus important est de rester simple : hydratation + apports réguliers. Le vélo est le meilleur moment pour placer une barre.

Pendant l'effort > 3h

Sur longue distance, la constance fait tout. Boisson de l'effort pour un apport continu en glucides, gels/compotes pour compléter, et électrolytes pour limiter la dérive.

Après l'effort (dans les 2 h – fenêtre métabolique)

Après, tu recharges le glycogène et tu répares. Glucides + protéines + hydratation : la base pour mieux enchaîner tes séances.

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€19,99 EUR

La boisson "pilote automatique" sur le vélo :

  • Apport régulier en glucides
  • Sodium/électrolytes pour limiter la dérive
  • Facile à doser selon la durée
Voir le produit

CE QUE DISENT LES TRIATHLÈTES QUI ONT TESTÉ

Je teste les compotes et les gels MULEBAR en sortie vélo et triathlon depuis juillet 2025. Après plusieurs mois, je suis enchanté de la digestibilité, des saveurs et de l’énergie régulière qu’ils procurent. Je vais continuer à les utiliser pour la préparation de mes triathlons.

Thierry H.

Avis vérifié - Société des avis garantis

Top nutrition pour mes triathlons longue distance et mes entraînements vélo

Nmr N.

Avis vérifié - Société des avis garantis

Après divers essais, j’ai choisi les barres et compotes Mulebar pour m’accompagner dans la pratique du triathlon.

Nicolas C.

Avis vérifié - Société des avis garantis

Je n’ai jamais réellement fait attention à la nutrition spécifique aux entraînements. Maintenant si, et ça change tout. Pour la récup, pour l’assimilation des entraînements, et pour le goût !

Philippe B.

Avis vérifié - Société des avis garantis

QUESTIONS FRÉQUENTES TRIATHLON

Pourquoi je me sens bien sur le vélo puis je m'écroule à pied ?

Très souvent : dette énergétique + déshydratation. Le vélo est le moment où tu dois manger. Si tu loupes cette fenêtre, la course à pied te le fait payer.

Sur le vélo : barre ou gel ?

Les deux. Barre quand tu es stable et que tu peux mâcher. Gel/boisson quand l'intensité monte ou quand tu n'as plus envie de solide.

Sur longue distance, combien de glucides viser ?

Beaucoup d'athlètes visent une stratégie régulière (souvent autour de 60–90 g/h selon tolérance). Le point clé : tester à l'entraînement.

Comment éviter les troubles digestifs en course ?

Fractionne, simplifie, et évite de "rattraper" en avalant trop d'un coup. Le plan doit être exécuté en petites doses.

Électrolytes : indispensable ?

Sur chaleur/longue durée, ça peut faire une vraie différence. Objectif : boire régulièrement et compenser les pertes, pas attendre la crampe.

Quand prendre la récupération ?

Dans les 30 minutes : glucides + protéines. C'est ce qui t'aide à mieux récupérer et à enchaîner tes séances.

  • LIVRAISON OFFERTE

    Dès 70€

  • T'AIME PAS ?

    On te rembourse sans questions, sans galère

  • SERVICE CLIENT 24/7

    Réponse dans la journée, avec amour

  • INGRÉDIENTS 100% NATURELS

    Pas de chimie, pas de codes bizarres.

Entre dans l'écurie mulebar, deviens une petite mule