Il padel, sport re in Spagna dove in pochi anni ha detronizzato il tennis, è un mix di tennis, squash e racquetball. Si gioca in 4 su un campo la cui superficie è pari alla metà di un campo da tennis. Questo nuovo sport, in pieno boom in Francia, sta guadagnando rapidamente popolarità perché è abbastanza accessibile anche per i principianti e molto divertente. Esiste già un circuito professionistico, dominato dagli spagnoli, e in Francia ci sono già più di 300 centri di padel che organizzano innumerevoli tornei.
Spesso i giocatori pensano che per progredire nel padel basti lavorare sulla bajada o perfezionare la vibora. Ma la realtà è che una buona nutrizione sportiva è il segreto per mantenere un’esplosività costante dal primo punto fino al tie-break decisivo. Mangiare e idratarsi correttamente significa evitare il "calo di energie" a metà del secondo set, mantenere lucidità tattica quando lo scambio si prolunga e, soprattutto, ottimizzare il recupero per affrontare tornei consecutivi senza infortuni.
Per eccellere in questo gioco molto dinamico e persino esplosivo, l’alimentazione svolge quindi un ruolo cruciale, non solo per mantenere l’energia, ma anche per garantire un recupero rapido. Vediamo qual è la migliore nutrizione sportiva per il padel e come alimentarsi correttamente per migliorare le prestazioni dei giocatori.
Uno sport molto impegnativo per l’organismo
Il padel, come altri sport con racchetta, è una disciplina prevalentemente aerobica, ottima per scolpire il corpo e rafforzare i muscoli, e si afferma come una delle migliori attività per bruciare il maggior numero possibile di calorie. Dal punto di vista metabolico, il padel si distingue per la sua natura ibrida, che sollecita alternativamente le capacità aerobiche e anaerobiche dell’atleta. Le accelerazioni, i colpi potenti, le frenate brusche e i cambi di direzione caratterizzano una partita di padel e mettono alla prova sia il vigore sia la resistenza muscolare dei giocatori. Un giocatore amatoriale di padel può consumare dalle 600 alle 700 kcal in un’ora di gioco. I professionisti possono arrivare a consumare fino a 1000 kcal durante una partita di 90 minuti. È quindi fondamentale alimentarsi e idratarsi correttamente prima e durante la partita.
Esigenze nutrizionali specifiche del padel
Energia e resistenza
Il padel è uno sport impegnativo, che richiede una combinazione di energia immediata e resistenza. Le nostre barrette, gel, puree di frutta e bevande energetiche sono formulate appositamente per fornire energia rapidamente, ma in modo duraturo, ideale per mantenere i giocatori in movimento per tutta la partita. Ricchi di nutrienti e facili da digerire, sono il carburante perfetto per chi gioca a padel.
Idratazione
L’idratazione è altrettanto cruciale, soprattutto in uno sport veloce come il padel, spesso praticato al coperto, dove si suda molto. Le nostre bevande idratanti sono pensate per reintegrare rapidamente i sali minerali e gli elettroliti persi, garantendo ai giocatori di restare idratati e in forma dall’inizio alla fine.
I sali minerali sono elementi chimici essenziali per l’organismo, coinvolti in diverse funzioni, come la formazione delle ossa e la regolazione del metabolismo. Gli elettroliti sono una categoria specifica di sali minerali. Nell’organismo si trasformano in ioni e svolgono un ruolo chiave nella conduzione elettrica e nell’equilibrio idrico. Sebbene tutti gli elettroliti siano sali minerali, non vale il contrario. La principale differenza sta nella capacità degli elettroliti di dissolversi e formare ioni, essenziali per molte funzioni fisiologiche.
La regola fondamentale per idratarsi è bere regolarmente, senza aspettare di avere sete. Gli atleti professionisti bevono sistematicamente durante le pause per reidratarsi, reintegrare gli elettroliti e fare il pieno di energia. Spesso usano tre tipi di bevande: una bevanda elettrolitica, una bevanda energetica e acqua per sciacquarsi la bocca e prevenire le carie causate dallo zucchero. Una corretta idratazione è fondamentale per tutti i giocatori di padel: si consiglia di assumere liquidi prima, durante e dopo il gioco e di controllare il colore delle urine per valutare il livello di idratazione.
Come alimentarsi correttamente prima di una partita di padel?
Per una colazione ottimale prima di una partita al mattino, scegliete fiocchi d’avena o pane integrale, accompagnati da latticini e una banana, iniziando anche a idratarvi. Si consiglia di consumare questo pasto 2 o 3 ore prima di giocare per favorire una digestione ottimale. Se la partita è nel pomeriggio, scegliete un pasto ricco di carboidrati complessi, come pasta o riso integrale, con una quantità moderata di proteine e pochi grassi.
Una buona scelta potrebbe essere pasta integrale con un sugo leggero al pomodoro e pollo alla griglia, accompagnati da un’insalata verde per assumere vitamine e sali minerali senza eccedere con i grassi. La pasta integrale, che fornisce energia a lungo grazie al suo basso indice glicemico, e il pollo, fonte di proteine magre, sono particolarmente indicati. Completate il pasto con pane integrale e un frutto come dessert, per assumere fibre e antiossidanti, e non dimenticate di continuare a idratarvi con acqua o una bevanda idratante.
Come integrare i prodotti Mulebar nella vostra routine di padel?
Noi di Mulebar comprendiamo l’importanza della nutrizione sportiva per il padel e proponiamo una gamma di prodotti 100% naturali, senza conservanti, aromi sintetici né coloranti, pensati per soddisfare le esigenze specifiche di questa nuova disciplina.
Prima della partita
Consumare una barretta energetica Mulebar da 30 a 60 minuti prima della partita può darvi la carica necessaria per iniziare con slancio. È il tempo necessario per digerirla. Offre un mix equilibrato di carboidrati, proteine e grassi buoni, garantendo un rilascio graduale di energia.
Durante la partita
Un gel energetico o una purea di frutta energetica Mulebar danno una spinta immediata e ricaricano rapidamente le riserve di energia per mantenere alta l’intensità di gioco. Sono pratici da consumare, anche nei momenti più concitati, grazie ai loro piccoli tubetti richiudibili.
Naturalmente, come abbiamo appena visto, si consiglia di avere 3 borracce: una con la nostra bevanda idratante, una con la nostra bevanda energetica e una con acqua.
Dopo la partita
Il recupero inizia appena termina la partita. Una barretta proteica vegana Mulebar aiuta a riparare le fibre muscolari e a reintegrare le riserve di energia, mentre la nostra bevanda idratante vi aiuta a riequilibrare i liquidi e gli elettroliti.
Oltre a utilizzare i prodotti Mulebar, un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, contribuirà a ottimizzare le vostre prestazioni nel padel.
Mulebar, il marchio di riferimento per la nutrizione sportiva nel padel
Essendo uno sport piuttosto recente, il padel interessa ancora pochi marchi di nutrizione sportiva. Questi sono tuttora concentrati sugli sport di resistenza, in particolare la corsa e il ciclismo, dove, bisogna ammetterlo, esiste una vera cultura della nutrizione. Mulebar ha quindi un’ottima opportunità di affermarsi in questo sport molto in voga e diventare il marchio di riferimento per la nutrizione nel padel.
Ecco perché collaboriamo con diversi organizzatori di tornei in tutta la Francia:
Padel Business League: Mulebar è partner dei Masters della PBL presso il 4padel di Tolosa il 15, 16 e 17 marzo 2024. Sono le finali che si svolgono dopo le varie tappe, durante le quali, dall’inizio di settembre, oltre 1000 collaboratori di 200 aziende si sono sfidati in ogni angolo della Francia.
Mulebar è partner degli stage di padel organizzati da Twenty by ten nel 2024.
We love padel ci ha scelti come partner per il suo evento "padel mon amour cup", il 14 marzo presso Esprit Padel a Lione. A questa competizione hanno partecipato 36 squadre aziendali composte da operatori del settore del padel in Francia (marchi, fornitori di attrezzature, installatori di campi…).
Mulebar dà la carica anche a Odentik, il torneo per dentisti che si è svolto ad aprile a Bordeaux.
Testimonianze ed esempi di utilizzo dei prodotti Mulebar da parte di giocatori di padel
Abbiamo testato Mulebar già nel giugno 2022 presso il centro 4padel di Colomiers e, in breve tempo, i riscontri e le vendite sono stati ottimi. Giocatori di ottimo livello hanno condiviso con noi le loro esperienze, segnalando un miglioramento significativo delle prestazioni e del recupero da quando hanno integrato i nostri prodotti Mulebar nella loro routine di allenamento e in partita. Le loro testimonianze sottolineano non solo l’efficacia dei nostri prodotti, ma anche il loro gusto gradevole, un vantaggio tutt’altro che trascurabile durante lo sforzo.
È un peccato che la maggior parte dei gestori dei centri di padel non abbia alcuna formazione né esperienza in nutrizione sportiva e non proponga ai clienti prodotti di qualità. Come nella maggior parte dei club house di tennis, vendono barrette di cioccolato industriali, un vero disastro dal punto di vista nutrizionale. Sarà quindi necessario formarli e affiancarli sul tema della nutrizione nel padel, perché saranno i migliori consiglieri per i giocatori. Il mercato è dunque ancora tutto da conquistare.
Conclusione
Mangiare in modo sano non garantisce un miglioramento immediato del gioco, ma contribuirà a migliorare la salute generale. Ne conseguiranno un recupero più rapido, una visione più acuta, una migliore percezione del gioco, riflessi più pronti in campo e muscoli più resistenti. Con il tempo, questi benefici favoriranno i progressi nella pratica sportiva e ridurranno il rischio di infortuni.
Integrare una nutrizione sportiva adeguata, come quella proposta da Mulebar, è fondamentale per ogni giocatore di padel che desideri migliorare le proprie prestazioni e il recupero. I nostri prodotti, sviluppati con passione dal 2008, offrono una soluzione 100% naturale e deliziosa per soddisfare queste esigenze. Vi invitiamo a scoprire la nostra gamma e a sperimentare la differenza che le giuste scelte alimentari possono fare nel vostro gioco. Siete pronti a trasformare le vostre prestazioni nel padel con Mulebar?
