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FAI TRIATHLON? ALLORA SAI CHE...

...la nutrizione è il tuo terzo rifornimento. Il resto è il tuo allenamento e la tua capacità di non crollare durante la corsa dopo 3 ore di bici.

Parti troppo leggero → lo paghi nella corsa

Parti troppo leggero → lo paghi nella corsa

In bici ti dimentichi di mangiare (e non perdona)

In bici ti dimentichi di mangiare (e non perdona)

Caldo + elettroliti gestiti male → crampi, calo della lucidità

Caldo + elettroliti gestiti male → crampi, calo della lucidità

VISUALIZZA LA NUTRIZIONE PER IL TRIATHLON Come alimentarsi bene nel triathlon →
3 DISCIPLINE, 1 SERBATOIO

I 4 ERRORI CHE TI FANNO ESPLODERE (SPESSO NELLA CORSA)

Nel triathlon non devi «gestire» un solo sforzo: affronti tre sport uno dopo l’altro. Il tuo piano nutrizionale ti permette di restare lucido, evitare i cali di energia e correre dopo la bici invece di camminare.

PARTENZA CON CARICO ERRATO = DANNI GARANTITI

Se parti con le riserve basse, superi il nuoto… poi paghi nel finale della bici e soprattutto a piedi.

CONSEGUENZA

Calo di energia, impossibilità di mantenere il ritmo, triathlon da subire.

SOLUZIONE MULEBAR

Pre-carico digeribile + apporto iniziale di carboidrati (barretta/gel/bevanda) prima della partenza.

IN BICI, TI DIMENTICHI DI MANGIARE

La bici è il momento migliore per alimentarsi… ed è proprio lì che molti sbagliano (troppo presi dalla gestione, dai watt, dal traffico).

CONSEGUENZA

Arrivi al secondo trimestre con un debito energetico. E correre diventa un incubo.

SOLUZIONE MULEBAR

Piano semplice e automatico: assunzioni regolari + bevanda energetica = energia costante.

INTENSITÀ + DIGESTIONE: L’EQUILIBRIO SBAGLIATO

Ad alta intensità, lo stomaco tollera meno. Assumerne troppi in una volta o in forma troppo concentrata può causare rapidamente disturbi.

CONSEGUENZA

Nausea, reflusso, cibo che non si riesce più a mandar giù.

SOLUZIONE MULEBAR

Alternare i gel, preferire i liquidi, variare le consistenze a seconda del momento.

IDRATAZIONE ED ELETTROLITI GESTITI A CASO

Tra muta in neoprene, caldo, umidità e durata, puoi perdere molto sodio.

CONSEGUENZA

Crampi, calo di potenza, colpo di calore, perdita di lucidità.

SOLUZIONE MULEBAR

Bevanda idratante/elettroliti + routine di sorsi + adattamento alle condizioni meteorologiche.

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GUIDA ALLE COMBINAZIONI

L'ALIMENTAZIONE PER IL TRIATHLON CHE FUNZIONA (SPRINT → IRONMAN)

Il triathlon è una questione di ritmo… ma soprattutto di costanza. Il tuo piano deve essere semplice, verificabile in allenamento e attuabile anche quando sei distrutto/a.

Testato per migliaia di chilometri

H-3 A H-10MIN — PARTIRE A PIENO, NON APPESANTITO/A

H-3 A H-2
  • Pasto a base di carboidrati facilmente digeribili + un po’ di proteine
  • Evita fibre e grassi se sei sensibile
H-60MIN
  • Piccolo spuntino se necessario (1 barretta Mulebar)
H-10MIN
  • 1 gel (o qualche sorso di bevanda energetica) per iniziare
💡
LA REGOLA D'ORO

Niente di nuovo il giorno della gara. Provi durante le uscite brick e gli allenamenti lunghi.

OGNI 15–30 MIN — REGOLARITÀ (SENZA SOVRACCARICO)

Durée Quoi manger Timing Produits
Scatto Energia semplice 1–2 dosi + idratazione Gel + bevanda
Olimpico Mantenere l’intensità Prese regolari Barretta (bici) + gel (CAP)
Lungo (70.3 / IM) Evitare il debito Piccole prese continue Bevanda energetica + gel/composte
✅
REGOLE D'ORO
  • La bici = il tuo momento per mangiare
  • Suddividi i gel
  • Bevi poco e spesso

FINESTRA 0–2H — RECUPERARE PER RIPARTIRE

0–30MIN
  • Carboidrati + proteine
  • 1 barretta proteica Mulebar + idratazione
30MIN–2H
  • Pasto completo + elettroliti in caso di caldo intenso
24H
  • Sonno + proteine + idratazione
★★★★★

Da luglio 2025 mi sono preso il tempo di testare le composte e i gel MULEBAR durante le uscite in bici e le gare di triathlon (...). Dopo diversi mesi di test sono entusiasta della digeribilità dei prodotti, dei sapori e dell’energia costante che forniscono. Continuerò a usarli per prepararmi a diversi triathlon.

— Thierry H.

LA TUA GAMMA TRIATHLON

IL TUO RIFORNIMENTO PER IL TRIATHLON, TUTTO QUI

Prima, bici, corsa, recupero: hai bisogno di formati efficaci, digeribili e facili da usare durante la gara.

Prima dello sforzo

Prima, l’obiettivo è fare il pieno di energie senza appesantire la digestione. Una barretta energetica o una bevanda sportiva prepara il corpo e rende sicura la partenza.

Durante lo sforzo < 3h

Nel triathlon sprint/olimpico, la cosa più importante è mantenere le cose semplici: idratazione + apporto regolare di nutrienti. La bici è il momento migliore per mangiare una barretta.

Durante lo sforzo > 3h

Sulle lunghe distanze, la costanza è tutto. Bevanda energetica per un apporto continuo di carboidrati, gel e composte per integrare, ed elettroliti per limitare la deriva.

Dopo lo sforzo (entro 2 h – finestra metabolica)

Poi ripristini il glicogeno e recuperi. Carboidrati + proteine + idratazione: la base per affrontare meglio gli allenamenti successivi.

Titolo prodotto

€19,99 EUR

La bevanda "pilota automatico" in bici:

  • Apporto regolare di carboidrati
  • Sodio/elettroliti per limitare la deriva
  • Facile da dosare in base alla durata
Visualizza il prodotto

COSA DICONO I TRIATLETI CHE L’HANNO PROVATO

Sto provando le composte e i gel MULEBAR durante le uscite in bici e le gare di triathlon da luglio 2025. Dopo diversi mesi, sono entusiasta della loro digeribilità, dei sapori e dell’energia costante che forniscono. Continuerò a usarli per prepararmi ai miei triathlon.

Thierry H.

Recensione verificata - Società delle recensioni garantite

Ottima nutrizione per i miei triathlon di lunga distanza e i miei allenamenti in bici

Nmr N.

Recensione verificata - Società delle recensioni garantite

Dopo diverse prove, ho scelto le barrette e le composte Mulebar per accompagnarmi nella pratica del triathlon.

Nicolas C.

Recensione verificata - Società delle recensioni garantite

Non ho mai prestato davvero attenzione all’alimentazione specifica per gli allenamenti. Ora sì, e cambia tutto. Per il recupero, per assimilare gli allenamenti e per il gusto!

Philippe B.

Recensione verificata - Società delle recensioni garantite

DOMANDE FREQUENTI SUL TRIATHLON

Perché sto bene in bici, ma poi crollo a piedi?

Molto spesso: deficit energetico + disidratazione. La bici è il momento in cui devi mangiare. Se ti lasci sfuggire questa finestra, la corsa te la fa pagare.

In bici: barretta o gel?

Entrambi. Barretta quando sei stabile e riesci a masticare. Gel/bevanda quando l’intensità aumenta o quando non hai più voglia di cibi solidi.

Quanti carboidrati puntare a consumare sulle lunghe distanze?

Molti atleti puntano a una strategia regolare (spesso intorno a 60–90 g/h, in base alla tolleranza). Il punto chiave: testarla durante l’allenamento.

Come evitare i disturbi digestivi durante la corsa?

Suddividi, semplifica ed evita di «recuperare» ingoiando troppo tutto in una volta. Il piano va seguito a piccole dosi.

Elettroliti: indispensabili?

Con il caldo o durante sforzi prolungati, può fare davvero la differenza. L’obiettivo è bere regolarmente e reintegrare i liquidi persi, senza aspettare i crampi.

Quando fare il recupero?

Entro 30 minuti: carboidrati + proteine. È ciò che ti aiuta a recuperare meglio e a proseguire con le tue sessioni.

  • SPEDIZIONE GRATUITA

    A partire da 70€

  • NON TI PIACE?

    Ti rimborsiamo

  • SERVIZIO CLIENTI 24/7

    Risposta in giornata

  • INGREDIENTI 100% NATURALI

    Niente sostanze chimiche, né conservanti.

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