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Femme au ravito sur un 10km

Conseils nutrition pour le 10km

Courir un 10 km est un défi qui allie endurance et haute intensité. Pour éviter le "mur" des derniers kilomètres et optimiser votre chrono, votre nutrition doit être millimétrée. De la saturation d...

Semi-marathonien en train de boire

Conseils nutrition pour le semi-marathon

Préparez votre semi-marathon avec une nutrition intelligenteLa réussite d’un semi-marathon ne repose pas seulement sur l’entraînement, mais aussi sur la façon dont vous alimentez votre corps avant,...

Sucre de canne Rapadura dans un bol au milieu des cannes à sucre

Les bienfaits du sucre de canne complet Rapadura

Marre du sucre blanc "calories vides"? Découvrez le sucre Rapadura, ce trésor non raffiné d'Amérique Latine qui change la donne pour les sportifs. Contrairement au sucre classique, il conserve tous...

Cycliste buvant de la whey protéine Mulebar

Whey protéine : quelle utilité pour les sports d'endurance (marathon, trail et vélo)

La whey protéine n’est pas réservée à la musculation. Découvrez pourquoi elle est essentielle en marathon, trail et cyclisme pour améliorer récupération, masse maigre et performance.

Athlète en train de mange un gâteau énergétique Mulebar

Gâteaux énergétiques pré-courses ou "Gatosport" le guide complet

Le gâteau énergétique (ou Gatosport) est le dernier repas stratégique avant un marathon, un trail ou une épreuve cyclo. Plus qu'une simple collation, il permet de saturer vos réserves de glycogène ...

Marathonienne en train de boire un gel dans une fiole en silicone

Quels accessoires pour l'hydratation sur un marathon ?

Dans un contexte où les courses bannissent progressivement les contenants jetables, anticiper son hydratation sur marathon est devenu stratégique. Du plein d’eau aux apports glucidiques, l’article ...