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TU JOUES AU FOOT ? ALORS TU SAIS QUE...

...la nutrition, c'est ta lucidité + ta vitesse à la 85e. Le reste, c'est ton cardio et ta capacité à répéter les sprints sans finir cramé(e).

Tu perds tes jambes en seconde période

Tu perds tes jambes en seconde période

Tu rates des gestes simples quand tu fatigues

Tu rates des gestes simples quand tu fatigues

Chaleur + hydratation bancale → crampes, coup de chaud

Chaleur + hydratation bancale → crampes, coup de chaud

VOIR LA NUTRITION FOOTBALL Comment bien se nourrir pour un match →
SPRINTS, DUELS, LUCIDITÉ

LES 4 ERREURS QUI TE FONT BAISSER D'UN CRAN (ET CA SE VOIT TOUT DE SUITE)

Le football, c'est du très haut et du très bas : accélérations, freinages, impacts, et décisions en une seconde. Si ton énergie décroche, ton jeu décroche : moins de courses, moins de justesse, moins de lucidité.

FIN DE MATCH : TU N'AS PLUS DE JUS

Les efforts répétés entament le glycogène. Sans apports, l'intensité chute en seconde période.

CONSÉQUENCE

Retards, duels perdus, moins de sprints, moins d'impact.

SOLUTION MULEBAR

Apports glucidiques simples aux moments clés : avant + mi-temps + (si possible) micro-pauses.

ESTOMAC TENDU + APPORTS QUI PASSENT MAL

Stress, intensité, chaleur : l'estomac tolère moins. Et un gel pris d'un coup peut saturer.

CONSÉQUENCE

Nausées, reflux, tu n'arrives plus à t'alimenter.

SOLUTION MULEBAR

Textures fluides, prise fractionnée (2-3 mini prises) et boisson en petites gorgées.

DÉSHYDRATATION + ÉLECTROLYTES : LA FACTURE

Transpiration + terrain synthétique + chaleur = pertes importantes (eau + sodium).

CONSÉQUENCE

Crampes, coup de chaud, baisse de lucidité.

SOLUTION MULEBAR

Boisson d'hydratation + électrolytes, routine de gorgées régulières.

RÉCUP' BÂCLÉE = SEMAINE POURRIE

Freinages, changements de direction, impacts : les muscles prennent cher.

CONSÉQUENCE

Courbatures, fatigue résiduelle, risque accru de blessure.

SOLUTION MULEBAR

Glucides + protéines + hydratation dans la fenêtre post-match.

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GUIDE VESTIAIRE

LA NUTRITION FOOTBALL QUI MARCHE (SANS SUR-OPTIMISER)

L'objectif est simple : arriver plein, rester explosif(ve), et récupérer vite. Pas besoin de complexité — juste les bons apports au bon moment.

Testé sur des milliers de matches

H-3 À H-10MIN — ÉNERGIE SANS LOURDEUR

H-3 À H-2
  • Repas digeste avec une base de glucides + un peu de protéines
  • Évite les excès de fibres et de gras si tu es sensible
H-30MIN
  • 1 barre énergétique Mulebar si besoin
H-10MIN
  • 1 gel (ou quelques gorgées de boisson d'effort) pour amorcer
💡
RÈGLE SIMPLE

Rien de nouveau le jour J : tu testes à l'entraînement.

AUX MOMENTS CLÉS — PETITES DOSES, GROS EFFET

Durée Quoi manger Timing Produits
Échauffement amorcer quelques gorgées boisson d'effort
Mi-temps relancer 1 gel/compote + boire gel/compote + boisson
Temps morts stabiliser petites gorgées eau / électrolytes
✅
RÈGLES D'OR
  • Bois petit et souvent
  • A la mi-temps : apporte du glucide (sans te gaver)
  • En chaleur : priorité électrolytes

FENÊTRE 0-2H — RÉCUP POUR ENCHAÎNER

0-30MIN
  • Glucides + protéines
  • 1 barre protéinée Mulebar + hydratation
30MIN-2H
  • Repas complet + hydratation + électrolytes
24H
  • Sommeil + protéines + hydratation
★★★★★

Les produits sont très bons, la compo est top et ils passent vraiment bien dans un effort intense !

— Melody M.

Ta gamme football

Ton ravitaillement match, tout est là

Avant, mi-temps, récup : tu n'as pas besoin de 15 produits. Tu as besoin des bons formats au bon moment.

Avant l'effort

Avant, l'objectif est d'arriver avec des réserves pleines, sans lourdeur. Une barre énergétique ou une boisson d'effort sécurise le départ.

Pendant l'effort (mi-temps)

A la mi-temps, tu veux relancer l'intensité : un gel/une compote facile à digérer + quelques gorgées. L'objectif : garder la lucidité et l'explosivité.

Conditions chaudes / effort intense

Quand il fait chaud (ou que le rythme est très élevé), l'hydratation et le sodium deviennent critiques. Priorité : boire régulièrement et compenser les pertes.

Après l'effort (dans les 2 h – fenêtre métabolique)

Après, tu recharges et tu répares : glucides + protéines + hydratation. C'est ce qui te permet d'enchaîner la semaine sans te flinguer.

Gel énergétique sans gluten Mulebar 37g / Caramel salé

€2,60 EUR

Le format "mi-temps" qui relance :

  • Texture fluide, rapide
  • Facile à fractionner
  • Idéal pour repartir fort
Quantité
Voir le produit

CE QUE DISENT LES JOUEURS QUI ONT TESTÉ

Très bon et facile à manger même durant un effort intense

Mathieu E.

Avis vérifié - Société des avis garantis

Les produits sont très bons, la compo est top et ils passent vraiment bien dans un effort intense !

Melody M.

Avis vérifié - Société des avis garantis

Le goût des produits est bon, ils passent bien pendant l'effort, autant les barres de céréales que les gels et bien sûr les compotes

Eric G.

Avis vérifié - Société des avis garantis

Ne donne pas soif. Mâche facile. Je l'ai sortie en descente… ne colle pas.

Nathalie M.

Avis vérifié - Société des avis garantis

QUESTIONS FRÉQUENTES FOOTBALL

Est-ce que ça sert à quelque chose de prendre un gel à la mi-temps ?

Oui : c'est un moment parfait pour un apport rapide. L'important est de le tester à l'entraînement (tolérance + timing).

Je crampe souvent — c'est juste un manque d'électrolytes ?

Pas uniquement. Fatigue neuromusculaire + hydratation + électrolytes + intensité : tout joue. Mais boire régulièrement et compenser aide.

Boisson d'effort ou eau ?

Eau = hydratation. Boisson d'effort = hydratation + énergie (+ parfois électrolytes). Sur match intense, la boisson d'effort rend la régularité plus facile.

Pourquoi je baisse en intensité en fin de match ?

Souvent : réserves de glucides qui baissent + hydratation insuffisante. Un plan simple (avant + mi-temps + récup) change tout.

Que prendre juste après le match ?

Dans les 30 minutes : glucides + protéines + hydratation. C'est la base pour récupérer plus vite.

Est-ce utile en amateur ?

Oui. L'enjeu est différent, mais la physiologie est la même : si tu veux finir fort et récupérer vite, la nutrition aide.

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    On te rembourse sans questions

  • SERVICE CLIENT 24/7

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  • INGRÉDIENTS 100% NATURELS

    Pas de chimie, pas de conservateurs.

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