Padel, die in Spanien dominierende Sportart, die Tennis innerhalb weniger Jahre vom Thron gestoßen hat, ist eine Mischung aus Tennis, Squash und Racquetball. Gespielt wird zu viert auf einem Platz, dessen Fläche der Hälfte eines Tennisplatzes entspricht. Diese neue Sportart, die in Frankreich gerade einen regelrechten Boom erlebt, wird schnell immer beliebter, denn sie ist auch für Anfänger leicht zugänglich und macht viel Spaß. Es gibt bereits eine Profi-Tour, die von den Spaniern dominiert wird, und in Frankreich schon mehr als 300 Padel-Zentren, in denen unzählige Turniere stattfinden.
Spieler glauben oft, dass sie beim Padel nur durch das Trainieren der Bajada oder das Perfektionieren ihrer Vibora besser werden. Doch tatsächlich ist eine gute Sporternährung das Geheimnis, um vom ersten Punkt bis zum entscheidenden Tie-Break explosiv zu bleiben. Wer sich gut ernährt und ausreichend trinkt, vermeidet das Energietief mitten im zweiten Satz, bewahrt bei langen Ballwechseln einen klaren taktischen Blick und optimiert vor allem die Regeneration, um Turniere ohne Verletzungen aneinanderzureihen.
Um bei diesem sehr dynamischen, ja geradezu explosiven Spiel zu glänzen, spielt die Ernährung also eine entscheidende Rolle - nicht nur, um die Energie aufrechtzuerhalten, sondern auch, um eine schnelle Regeneration zu gewährleisten. Sehen wir uns an, welche Sporternährung für Padel am besten geeignet ist und wie sich Padelspieler richtig ernähren können, um ihre Leistung zu steigern.
Ein Sport, der den Körper stark fordert
Padel ist wie andere Rückschlagsportarten vorwiegend eine aerobe Disziplin, die sich hervorragend dazu eignet, den Körper zu formen und die Muskeln zu stärken. Damit zählt es zu den besten Aktivitäten, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Aus metabolischer Sicht zeichnet sich Padel durch seinen Hybridcharakter aus, bei dem die aeroben und anaeroben Fähigkeiten des Athleten abwechselnd gefordert werden. Beschleunigungen, kraftvolle Schläge, abrupte Stopps und Richtungswechsel prägen ein Padelmatch und stellen sowohl die Kraft als auch die muskuläre Ausdauer der Spieler auf die Probe. Ein durchschnittlicher Padelspieler kann bei einer Stunde Spielzeit 600 bis 700 kcal verbrauchen. Profispieler können während eines 90-minütigen Matches bis zu 1000 kcal verbrennen. Daher ist es wichtig, sich vor und während des Matches gut zu ernähren und ausreichend zu trinken.
Spezifische Ernährungsbedürfnisse beim Padel
Energie und Ausdauer
Padel ist ein anspruchsvoller Sport, der eine Kombination aus schnell verfügbarer Energie und Ausdauer erfordert. Unsere Riegel, Gels, Fruchtpürees und Energiegetränke sind speziell darauf abgestimmt, schnell, aber lang anhaltend Energie bereitzustellen - ideal, damit die Spieler während des gesamten Matches in Bewegung bleiben. Sie sind reich an Nährstoffen und leicht verdaulich - der perfekte Treibstoff für Padelspieler.
Flüssigkeitszufuhr
Die Flüssigkeitszufuhr ist ebenso entscheidend, besonders bei einer schnellen Sportart wie Padel, die oft in der Halle gespielt wird und bei der man viel schwitzt. Unsere Hydrationsgetränke wurden entwickelt, um verlorene Mineralsalze und Elektrolyte schnell wieder aufzufüllen, damit die Spieler von Anfang bis Ende hydriert und leistungsfähig bleiben.
Mineralsalze sind lebenswichtige chemische Elemente für den Körper. Sie sind an verschiedenen Funktionen beteiligt, etwa am Knochenaufbau und an der Regulierung des Stoffwechsels. Elektrolyte sind eine spezielle Kategorie von Mineralsalzen. Im Körper wandeln sie sich in Ionen um und spielen eine wichtige Rolle bei der elektrischen Reizleitung und dem Flüssigkeitshaushalt. Zwar sind alle Elektrolyte Mineralsalze, aber nicht alle Mineralsalze sind Elektrolyte. Der wichtigste Unterschied liegt darin, dass Elektrolyte löslich sind und Ionen bilden können, die für viele physiologische Funktionen unerlässlich sind.
Das Wichtigste bei der Flüssigkeitszufuhr ist, regelmäßig zu trinken und nicht erst zu warten, bis man Durst hat. Profis trinken in den Pausen ganz selbstverständlich, um Flüssigkeit und Elektrolyte aufzufüllen und Energie zuzuführen. Oft verwenden sie drei Arten von Getränken: ein Elektrolytgetränk, ein Energiegetränk und Wasser, um den Mund auszuspülen und durch den Zucker verursachter Karies vorzubeugen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für alle Padelspieler entscheidend. Es wird empfohlen, vor, während und nach dem Spiel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die Urinfarbe zu überprüfen, um den Hydrationszustand einzuschätzen.
Wie ernährt man sich vor einem Padelmatch richtig?
Für ein optimales Frühstück vor einem Vormittagsmatch eignen sich Haferflocken oder Vollkornbrot mit Milchprodukten und einer Banane. Beginnen Sie außerdem rechtzeitig mit dem Trinken. Für eine optimale Verdauung sollte diese Mahlzeit 2 bis 3 Stunden vor dem Spiel eingenommen werden. Bei einem Match am Nachmittag empfiehlt sich eine Mahlzeit mit vielen komplexen Kohlenhydraten, zum Beispiel Nudeln oder Vollkornreis, dazu eine moderate Menge Eiweiß und wenig Fett.
Eine gute Mahlzeit wäre beispielsweise Vollkornnudeln mit einer leichten Tomatensoße und gegrilltem Hähnchen, dazu ein grüner Salat als Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, ohne übermäßig viel Fett. Vollkornnudeln liefern dank ihres niedrigen glykämischen Index lang anhaltende Energie, während Hähnchen mageres Eiweiß enthält - daher sind beide besonders empfehlenswert. Ergänzen Sie die Mahlzeit mit Vollkornbrot und einem Stück Obst als Dessert, um Ballaststoffe und Antioxidantien aufzunehmen. Achten Sie außerdem darauf, weiterhin ausreichend Wasser oder ein Hydrationsgetränk zu trinken.
Wie lassen sich Mulebar-Produkte in die Padel-Routine integrieren?
Bei Mulebar wissen wir, wie wichtig Sporternährung beim Padel ist. Deshalb bieten wir eine Reihe von Produkten aus 100 % natürlichen Zutaten an - ohne Konservierungsstoffe, künstliche Aromen oder Farbstoffe -, die auf die besonderen Bedürfnisse dieser neuen Sportart abgestimmt sind.
Vor dem Match
Ein Mulebar-Energieriegel 30 bis 60 Minuten vor dem Match kann Ihnen den nötigen Schub geben, um kraftvoll zu starten. So lange dauert es, bis er verdaut ist. Er bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und guten Fetten und sorgt für eine gleichmäßige Energiefreisetzung.
Während des Matches
Ein Mulebar-Energiegel oder ein Energie-Fruchtpüree gibt Ihnen einen sofortigen Energieschub und füllt Ihre Energiereserven schnell wieder auf, damit Sie die Intensität Ihres Spiels aufrechterhalten können. Dank der wiederverschließbaren kleinen Tuben lassen sie sich selbst mitten im Spiel ganz praktisch verzehren.
Wie bereits erwähnt, empfiehlt es sich, drei Trinkflaschen dabeizuhaben: eine mit unserem Hydrationsgetränk, eine mit unserem Energiegetränk und eine mit Wasser.
Nach dem Match
Die Regeneration beginnt, sobald das Match vorbei ist. Ein veganer Mulebar-Proteinriegel hilft dabei, die Muskelfasern zu reparieren und die Energiereserven wieder aufzufüllen. Unser Hydrationsgetränk unterstützt Sie außerdem dabei, Ihren Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt auszugleichen.
Zusätzlich zur Verwendung von Mulebar-Produkten trägt eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten dazu bei, Ihre Padel-Leistung zu optimieren.
Mulebar, die führende Marke für Sporternährung beim Padel
Da Padel noch eine recht neue Sportart ist, interessieren sich nur wenige Sporternährungsmarken dafür. Sie konzentrieren sich nach wie vor auf Ausdauersportarten, insbesondere Laufen und Radfahren, wo - das muss man zugeben - eine echte Ernährungskultur besteht. Mulebar hat daher in dieser angesagten Sportart gute Chancen, zur führenden Ernährungsmarke im Padel zu werden.
Deshalb sind wir Partner verschiedener Turnierveranstalter in ganz Frankreich:
Padel Business League: Mulebar ist Partner der PBL Masters, die am 15., 16. und 17. März 2024 im 4padel in Toulouse stattfinden. Dabei handelt es sich um die Finalspiele nach den verschiedenen Etappen, bei denen sich seit Anfang September mehr als 1000 Mitarbeiter aus 200 Unternehmen an vier Standorten in ganz Frankreich gemessen haben.
Mulebar ist Partner der Padel-Trainingscamps, die Twenty by ten 2024 veranstaltet.
We love padel vertraut uns bei seiner Veranstaltung „Padel mon amour cup“ am 14. März bei Esprit Padel in Lyon. An diesem Turnier nahmen 36 Firmenteams aus der französischen Padelbranche teil - darunter Marken, Ausrüster und Platzbauer.
Mulebar unterstützt mit seiner Energie auch Odentik, das im April in Bordeaux ausgetragene Turnier für Zahnärzte.
Erfahrungsberichte und Beispiele für die Verwendung von Mulebar-Produkten durch Padelspieler
Wir haben Mulebar ab Juni 2022 im 4padel-Zentrum in Colomiers getestet. Schon bald waren sowohl die Rückmeldungen als auch die Verkäufe hervorragend. Sehr gute Spieler berichteten uns von ihren Erfahrungen und stellten fest, dass sich ihre Leistung und Regeneration deutlich verbessert hatten, seit sie unsere Mulebar-Produkte in ihr Training und ihre Match-Routine integriert hatten. Diese Erfahrungsberichte unterstreichen nicht nur die Wirksamkeit unserer Produkte, sondern auch ihren angenehmen Geschmack - ein nicht zu unterschätzender Vorteil bei körperlicher Anstrengung.
Bedauerlicherweise haben die meisten Betreiber von Padel-Zentren keinerlei Ausbildung oder Erfahrung im Bereich Sporternährung und bieten ihren Kunden keine hochwertigen Produkte an. Wie in den meisten Tennis-Clubhäusern verkaufen sie industriell hergestellte Schokoriegel, die ernährungsphysiologisch eine echte Katastrophe sind. Daher müssen sie im Bereich Padel-Ernährung geschult und unterstützt werden, denn sie können den Spielern die besten Empfehlungen geben. Der Markt ist also noch sehr offen.
Fazit
Gesunde Ernährung verbessert Ihr Spiel nicht sofort, trägt aber zu einer besseren allgemeinen Gesundheit bei. Das führt zu einer schnelleren Regeneration, einem schärferen Blick, einer besseren Wahrnehmung des Spiels, schnelleren Reflexen auf dem Platz und widerstandsfähigeren Muskeln. Mit der Zeit verbessern diese Vorteile Ihre sportliche Leistung und verringern das Verletzungsrisiko.
Eine passende Sporternährung wie die von Mulebar ist für alle Padelspieler entscheidend, die ihre Leistung und Regeneration verbessern möchten. Unsere seit 2008 mit Leidenschaft entwickelten Produkte sind eine köstliche Lösung aus 100 % natürlichen Zutaten, die diesen Bedürfnissen gerecht wird. Entdecken Sie unser Sortiment und erleben Sie selbst, welchen Unterschied die richtige Ernährung für Ihr Spiel machen kann. Bereit, Ihre Padel-Leistung mit Mulebar zu steigern?
