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Treibst du einen Mannschaftssport? ALSO WEISST DU, DASS ...

...die Ernährung ist deine Intensität bis zur letzten Minute. Der Rest ist dein Cardio und deine Fähigkeit, auf den letzten 10 nicht einzubrechen.

Du verlierst nach 30–40 Minuten an Explosivität

Du verlierst nach 30–40 Minuten an Explosivität

Du beendest das Spiel „völlig erschöpft“, obwohl du gar nicht so viel gelaufen bist.

Du beendest das Spiel „völlig erschöpft“, obwohl du gar nicht so viel gelaufen bist.

Hitze + unzureichende Flüssigkeitszufuhr → Krämpfe, nachlassende Konzentration

Hitze + unzureichende Flüssigkeitszufuhr → Krämpfe, nachlassende Konzentration

ERNÄHRUNG FÜR MANNSCHAFTSSPORT ANSEHEN Wie ernährt man sich während eines Spiels richtig? →
INTENSITÄT, KONTAKT, KLARHEIT

DIE 4 FEHLER, DIE DICH UNBEWUSST EINE STUFE ZURÜCKWERFEN (OHNE DASS DU ES MERKST)

Im Sport wechselst du zwischen Sprints, Zweikämpfen, Richtungswechseln und ruhigeren Phasen. Wenn deine Energie und Flüssigkeitsversorgung nachlassen, merkst du das sofort: weniger Tempo, weniger Konzentration und eine längere Erholung.

DER INTENSITÄTSRÜCKGANG GEGEN ENDE DES SPIELS

Wiederholte Anstrengungen leeren die Kohlenhydratspeicher. Und wenn sie zur Neige gehen, läufst du langsamer … und machst mehr Fehler.

FOLGE

Verspätungen, verlorene Zweikämpfe, mangelnde Klarheit, „wir halten nicht mehr durch“.

MULEBAR-LÖSUNG

Einfache, leicht verdauliche Energiezufuhr (Gel, Kompott, Getränk) zu wichtigen Zeitpunkten: vor dem Spiel, in der Halbzeit, während Spielunterbrechungen.

"ICH HABE KEINE ZEIT ZU ESSEN"

Im Gegensatz zum Ausdauertraining hast du keine 10 Minuten am Stück. Du hast kurze Pausen.

FOLGE

Du lässt die Einzahlungen aus und häufst Schulden an.

MULEBAR-LÖSUNG

Schnelle Formate (Gel/Apfelmus), in 10 Sekunden einfach einzunehmen.

DEHYDRIERUNG + ELEKTROLYTE: DIE RECHNUNG

Schwitzen + Intensität + Hitze = erhebliche Verluste. Und Intervalltraining „heizt“ ordentlich ein.

FOLGE

Krämpfe, Hitzschlag, nachlassende geistige Klarheit.

MULEBAR-LÖSUNG

Hydrationsgetränk + Elektrolyte, regelmäßig trinken.

VERNACHLÄSSIGTE ERHOLUNG (UND VERLETZUNGEN)

Bremsen, Beschleunigen, Körperkontakt: Die Muskeln werden stark beansprucht. Ohne Erholung sammelt sich die Müdigkeit an.

FOLGE

Muskelkater, Leistungsabfall bei der nächsten Trainingseinheit, erhöhtes Verletzungsrisiko.

MULEBAR-LÖSUNG

Kohlenhydrate + Proteine + Flüssigkeitszufuhr direkt nach dem Spiel.

ICH ENTDECKE DIE KOLLEKTION FÜR MANNSCHAFTSSPORTARTEN
KLEIDUNGSRATGEBER

SPORTERNÄHRUNG, DIE FUNKTIONIERT (OHNE KOMPLIZIERT ZU SEIN)

Das Ziel ist einfach: satt ankommen, einen klaren Kopf behalten und sich schnell erholen. Du musst nichts überoptimieren: Es reicht, zu den richtigen Zeitpunkten konsequent zu sein.

An Tausenden Dunks getestet

H-3 BIS H-10 MIN - ENERGIE OHNE SCHWERE

H-3 BIS H-2
  • Leicht verdauliche Mahlzeit mit einer Kohlenhydratbasis + etwas Eiweiß
  • Vermeide zu viele Ballaststoffe und Fett, wenn du empfindlich bist
H-30MIN
  • 1 Mulebar-Energieriegel nach Bedarf
H-10MIN
  • 1 Gel (oder ein paar Schlucke Sportgetränk) zum Start
💡
EINFACHE REGEL

Nichts Neues im Spiel: Du testest es im Training.

FÜR BESONDERE MOMENTE — KLEINE DOSEN, GROSSE WIRKUNG

Durée Quoi manger Timing Produits
< 1h Hydration + Grundierung Pausen / Halbzeit Wasser + Getränk
1–2h Die Intensität halten Halbzeit + Auszeiten Gel/Kompott + Getränk
Turnier Fortsetzen zwischen den Spielen Getränk + Gels + Riegel
✅
GOLDENE REGELN
  • Trinke wenig und häufig
  • Wenn du ein Gel nimmst: teile es auf (2–3 kleine Portionen)
  • Bei Hitze: Elektrolyte haben Vorrang

ZEITFENSTER 0–2 STUNDEN — ERHOLUNG FÜR DIE NÄCHSTE RUNDE

0–30MIN
  • Kohlenhydrate + Proteine
  • 1 Mulebar-Proteinriegel + Flüssigkeitszufuhr
30MIN–2H
  • Vollständige Mahlzeit + Flüssigkeitszufuhr + Elektrolyte
24H
  • Schlaf + Proteine + Flüssigkeitszufuhr
★★★★★

Sehr praktische Trinkflasche, passt problemlos in einen Gürtel. Leicht zu essen. Sehr gutes Produkt.

— Angélique C.

Deine Sportkollektion

Deine Spielverpflegung, alles ist da.

Vor dem Spiel, zur Halbzeit, zur Regeneration: Du brauchst keine 15 Produkte. Du brauchst die richtigen Formate zum richtigen Zeitpunkt.

Vor der Anstrengung

Zuvor geht es darum, mit vollen Reserven und ohne Schweregefühl anzukommen. Ein Energieriegel oder ein Sportgetränk sorgt für einen sicheren Start.

Während der Belastung < 2 h

Währenddessen nutzt du die Pausen: ein Gel oder Fruchtmus in der Halbzeit und regelmäßig etwas zu trinken. Ziel: einen klaren Kopf und Explosivität bewahren.

Bei Belastung > 2 Std. / Turnier

Wenn du mehrere Turniere hintereinander spielst, solltest du Flüssigkeit und schnell verfügbare Energie bevorzugen. Deine Energie darf niemals nachlassen.

Nach der Anstrengung (innerhalb von 2 Stunden – metabolisches Zeitfenster)

Danach tankst du auf und regenerierst dich: Kohlenhydrate + Proteine + Flüssigkeit. Das macht am nächsten Tag den Unterschied.

Glutenfreies Energiegel Mulebar 37g / Salzkaramell

€2,60 EUR

Das Format „Halbzeit / Auszeit“:

  • Fließende, schnelle Struktur
  • Einfach aufzuteilen
  • Ideal, um die Intensität wieder anzukurbeln
Menge
Produkt ansehen

WAS SPIELER SAGEN, DIE ES GETESTET HABEN

Sehr gute Produkte, wenige Inhaltsstoffe, äußerst wirksam und auf mein sportliches Training abgestimmt!

Frédéric L.

Verifizierte Bewertung - Gesellschaft für garantierte Bewertungen

Erster Test der Mulebar-Produktreihe mit den Gels und ein tolles Gefühl. Angenehmer, nicht aufdringlicher Geschmack, der die nötige Energie fürs Training liefert. Die wiederverwendbare Verpackung des Gels ist ebenfalls ein echter Pluspunkt. Ich kann es uneingeschränkt empfehlen.

Dylan C.

Verifizierte Bewertung - Gesellschaft für garantierte Bewertungen

Ausgezeichnete Naturprodukte. Ich habe verarbeitete Chemieprodukte ersetzt, und meine Leistung und mein Vergnügen sind unverändert geblieben.

Daniel D.

Verifizierte Bewertung - Gesellschaft für garantierte Bewertungen

Sehr praktische Trinkflasche, passt problemlos in einen Gürtel. Leicht zu essen. Sehr gutes Produkt.

Angélique C.

Verifizierte Bewertung - Gesellschaft für garantierte Bewertungen

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN ZU MANNSCHAFTSSPORTARTEN

Warum verliere ich gegen Ende des Spiels an Intensität?

Häufig: sinkende Kohlenhydratreserven + unzureichende Flüssigkeitszufuhr. Ein einfacher Plan (vorher + Halbzeit + Regeneration) verändert alles.

Bringt es etwas, in der Halbzeit ein Gel zu nehmen?

Ja: Das ist ein perfekter Zeitpunkt für eine schnelle Energiezufuhr, besonders wenn das Spiel intensiv ist. Wichtig ist, es im Training zu testen.

Krämpfe: Ist es nur ein Elektrolytmangel?

Nicht nur. Neuromuskuläre Ermüdung + Flüssigkeitszufuhr + Elektrolyte + Intensität: Alles spielt eine Rolle. Aber regelmäßiges Trinken und Ausgleich helfen.

Sportgetränk oder Wasser?

Wasser = Flüssigkeitszufuhr. Sportgetränk = Flüssigkeitszufuhr + Energie + Elektrolyte. Bei einem intensiven Spiel hilft das Sportgetränk, stabil zu bleiben.

Was sollte man direkt nach dem Spiel zu sich nehmen?

Innerhalb von 30 Minuten: Kohlenhydrate + Proteine + Flüssigkeit. Das ist die Grundlage, um sich schneller zu erholen.

Ist das für Amateure nützlich?

Ja. Die Herausforderung ist eine andere, aber die Physiologie ist dieselbe: Wenn du stark ins Ziel kommen und dich schnell erholen möchtest, hilft die Ernährung.

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  • 100 % NATÜRLICHE ZUTATEN

    Keine Chemie, keine Konservierungsstoffe.

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