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Spielst du Golf? ALSO WEISST DU, DASS ...

...Ernährung bedeutet deine Klarheit am 16. Loch. Der Rest sind dein Schwung und deine Fähigkeit, sauber zu bleiben, wenn du müde wirst.

Du wirst ungenauer, wenn deine Energie nachlässt

Du wirst ungenauer, wenn deine Energie nachlässt

Du knabberst wahllos → Energietiefs, Reizbarkeit

Du knabberst wahllos → Energietiefs, Reizbarkeit

Leichte Dehydrierung = die Konzentration bricht ein

Leichte Dehydrierung = die Konzentration bricht ein

GOLF-ERNÄHRUNG ANZEIGEN Wie man sich auf 18 Löchern richtig ernährt →
KLARHEIT, REGELMÄSSIGKEIT, DAUER

DIE 4 FEHLER, DIE DICH SCHLÄGE KOSTEN (OHNE DASS DU SIE KOMMEN SIEHST)

Golf ist nicht nur Gehen. Es dauert 3 bis 5 Stunden, bei jedem Schlag müssen Entscheidungen getroffen werden, und die Präzision verzeiht keine Fehler. Wenn Energie und Flüssigkeitshaushalt nachlassen, zeigt sich das auf deiner Scorekarte.

DIE ABNAHME DER KLARHEIT GEGEN ENDE DES WEGES

Auf 18 Löchern verbraucht dein Gehirn kontinuierlich Glukose. Wenn du keine neue Energie zuführst, lässt deine Konzentration nach.

KONSEQUENZ

Falsche Schlägerwahl, schlampige Routine, dumme Fehler.

MULEBAR-LÖSUNG

Regelmäßige und einfache Snacks (Riegel/Kom­pott/Getränk) zur Stabilisierung der Energie.

ZUFÄLLIGES NASCHEN = UNREGELMÄSSIGE ENERGIE

Ein zu süßer Snack (oder ein zu spät eingenommener) kann einen Energieschub ... und danach ein Tief verursachen.

KONSEQUENZ

Abwechselnd geht es mir gut / ich bin leer, instabile Konzentration.

MULEBAR-LÖSUNG

Progressive Energieformate + geteilte Einnahmen alle 60-90 Minuten.

LEICHTE DEHYDRATION, HOHE STRAFE

Selbst eine leichte Dehydrierung beeinträchtigt die Konzentration und Koordination.

KONSEQUENZ

Weniger sauberes Timing, ein schwerfälliges Gefühl, geringere Konstanz.

MULEBAR-LÖSUNG

Hydrationsgetränk + regelmäßige Schlucke (besonders bei Hitze/Wind).

VERGESSENES AUFTANKEN = ANGESAMMELTE MÜDIGKEIT

Wiederholte Swings beanspruchen Rücken, Schultern und Rumpf. Und mehrere Tage hintereinander (Wettkampf, Wochenende) erfordern eine echte Regeneration.

KONSEQUENZ

Muskelkater, Steifheit, weniger Geschwindigkeit, weniger Kontrolle.

MULEBAR-LÖSUNG

Kohlenhydrate + Proteine nach dem Spiel, Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Mahlzeit.

ICH ENTDECKE DIE GOLF-PALETTE
REISEFÜHRER

DIE GOLF-ERNÄHRUNG FÜR GEHER (VON 9 BIS 18 LÖCHER)

Das Ziel ist nicht, dich vollzustopfen. Das Ziel ist, stabil zu bleiben: Energie, Flüssigkeitsversorgung, geistige Klarheit. Und bis zum letzten Putt eine saubere Routine beizubehalten.

Auf den schönsten Strecken getestet

H-3 BIS H-10 MIN - STABIL STARTEN

H-3 BIS H-2
  • Leicht verdauliche Mahlzeit mit einer Kohlenhydratbasis + etwas Eiweiß
  • Vermeide zu viel Fett, wenn du empfindlich bist
H-30MIN
  • 1 Mulebar-Energieriegel (oder 1 Fruchtmus, wenn du es lieber leicht magst)
H-10MIN
  • Ein paar Schlucke eines Sportgetränks / zur Flüssigkeitszufuhr (je nach Bedingungen)
💡
EINFACHE REGEL

Beim Golf kannst du vorausschauend planen: Bereite deine Tasche wie deine Golftasche vor. Wenn du improvisierst, zahlst du dafür.

ALLE 60-90 MIN - REGELMÄSSIGKEIT

Durée Quoi manger Timing Produits
9 Löcher stabile Energie Größen 4-6 Riegel/Kompott + Wasser
18 Löcher Klarheit + Beständigkeit Löcher 6-9 + 12-15 Riegel + Kompott + Getränk
Wärme/Wind Hydratation in jedes Loch Flüssigkeitszufuhr / Elektrolyte
✅
GOLDENE REGELN
  • Trinke wenig und häufig
  • Iss, bevor du Hunger bekommst
  • Wenn du etwas Süßes nimmst: Teile es auf

0-2-STUNDEN-FENSTER - ERHOLUNG FÜR EINEN ERNEUTEN SPIELVERSUCH

0-30 MIN
  • Kohlenhydrate + Proteine
  • 1 Mulebar-Proteinriegel + Flüssigkeitszufuhr
30 MIN.-2 STD.
  • Vollständige Mahlzeit + Gemüse + Flüssigkeitszufuhr
24H
  • Schlaf + Proteine + Flüssigkeitszufuhr
★★★★★

Die Riegel sind sehr lecker und geben mir während der Aktivität Energie. Die Gels sind praktisch mit dem wiederverschließbaren Verschluss, sodass man sie in 2 Portionen einnehmen kann.

— MAGALI F.

Deine Golfkollektion

Deine Verpflegung für die Strecke, alles ist da

Vorher, währenddessen, danach: einfache, bekömmliche Formate, die sich unterwegs leicht konsumieren lassen.

Vor der Anstrengung

Zunächst geht es darum, stabil anzukommen. Ein Energieriegel liefert gleichmäßig Energie, ohne zu beschweren.

Während der Anstrengung < 3 Std. (9 Löcher)

Auf 9 Löchern oder bei einer kurzen Runde solltest du vor allem auf Konstanz achten: Wasser plus eine einfache Energiezufuhr (Riegel/Fruchtmus) zum richtigen Zeitpunkt.

Während der Belastung > 3 Std. (18 Löcher)

Auf 18 Löchern möchtest du Leistungseinbrüche vermeiden: regelmäßige Snacks + ein Sportgetränk (bei Bedarf), um Energie und Konzentration zu stabilisieren.

Nach der Anstrengung (innerhalb von 2 h - metabolisches Zeitfenster)

Danach lädst du dich wieder auf und erholst dich: Kohlenhydrate + Proteine + Flüssigkeit. So kannst du mehrere Spiele hintereinander bestreiten, ohne dich völlig zu verausgaben.

Veganes, bio-zertifiziertes und glutenfreies Energiekompott 65g / Banane

€2,90 EUR

Das caddie-freundliche Format:

  • In 10 Sekunden einzunehmen
  • Bekömmlich, fruchtig
  • Perfekt zwischen zwei Löchern
Menge
Produkt ansehen

WAS GOLFER SAGEN, DIE ES GETESTET HABEN

Da ich kein Fan von Riegeln und Kompott bin, habe ich hier ein tolles Produkt gefunden, das leicht einzunehmen, nicht zu süß ist und ordentlich Energie gibt!

Evelyne L.

Verifizierte Bewertung - Société des avis garantis

Eine Marke, wie wir sie lieben! Natürliche Zutaten und ein unglaublicher Geschmack, der mich wieder mit Müsliriegeln versöhnt hat! Ich kann sie wärmstens empfehlen!

Adrien D.

Verifizierte Bewertung - Société des avis garantis

Bei Mulebar habe ich Geschmacksrichtungen gefunden, die ich anderswo nicht gefunden habe. Sie sind sowohl in den Riegeln als auch in den Fruchtmusbeuteln sehr leicht verdaulich. Sie begleiten mich bei allen Läufen!

Mathieu L.

Verifizierte Bewertung - Société des avis garantis

Die Riegel sind sehr lecker und geben mir während der Aktivität Energie. Die Gels sind praktisch mit dem wiederverschließbaren Verschluss, sodass man sie in 2 Portionen einnehmen kann.

Magali F.

Verifizierte Bewertung - Société des avis garantis

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN ZUM GOLF

Warum spiele ich gut und breche dann auf den letzten Löchern ein?

Häufig: unregelmäßige Energie + leichte Dehydrierung. Setze dir Erinnerungen (alle 60-90 Min.) und trinke regelmäßig.

Was soll ich auf der Strecke essen?

Einfach: etwas Bekömmliches, Leichtes und Regelmäßiges. Riegel/Kom­pott, und du passt es je nach Dauer und Hitze an.

Reicht Wasser aus?

Bei kühlem Wetter oft ja. Bei Hitze/Wind hilft ein Elektrolytgetränk dabei, die Konzentration aufrechtzuerhalten.

Ich habe Angst, während des Spiels zu voll zu sein

Aufteilen. Das Ziel ist nicht, einen großen Snack zu essen, sondern mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Und die Regeneration - nützlich beim Golf?

Ja, besonders wenn du häufig spielst oder mehrere Runden hintereinander absolvierst. Rücken/Schultern/Rumpf arbeiten bei jedem Schwung: Proteine + Flüssigkeit nach der Runde.

Funktioniert das auch, wenn ich mit einem Golfwagen spiele?

Ja. Der Aufwand ist geringer, aber die Konzentration und die Dauer bleiben bestehen. Und oft ist es die Klarheit, die den Punktestand ausmacht.

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    Antwort noch am selben Tag

  • 100 % NATÜRLICHE ZUTATEN

    Keine Chemie, keine Konservierungsstoffe.

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