100% garantie - Tevreden of geld terug

Gratis verzending vanaf €70 (in Europees Frankrijk en Corsica)
Hero background

FIETS JE? DUS JE WEET DAT...

...voeding, dat is je gemiddelde snelheid. De rest zijn je wattage en je vermogen om niet bij kilometer 80 stil te vallen.

De honger die je binnen 2 minuten de benen onder je lijf wegmaait

De honger die je binnen 2 minuten de benen onder je lijf wegmaait

De te droge repen die bergop niet doorkomen

De te droge repen die bergop niet doorkomen

Onvoldoende hydratatie → krampen, vermogensverlies, oververhitting

Onvoldoende hydratatie → krampen, vermogensverlies, oververhitting

BEKIJK VOEDING VOOR WIELRENNEN Hoe voed je je goed tijdens het fietsen? →
ROUTE, BAAN, PAD

DE 4 STRUBBELINGEN WAARDOOR JE EXPLODEERT (ZELFS ALS JE GOEDE BENEN HEBT)

Op de fiets kun je het lang "volhouden"... totdat je tank leeg is. En dan stort je vermogen in. Een goed voedingsplan is geen bonus: het zorgt ervoor dat je van begin tot eind sterk blijft.

DE VREETBUI (EN DE VERMINDERING VAN HET VERMOGEN)

Tijdens een rit van 2–6 uur verbrand je voortdurend glycogeen. Als je te weinig eet, schakelt je lichaam over op de spaarstand.

GEVOLG

Lege benen, niet kunnen versnellen, eindeloos herstel.

OPLOSSING MULEBAR
Regelmatig koolhydraten innemen (repen/gels/knijpfruit/drank) vanaf het begin, niet pas wanneer het te laat is.

ONMOGELIJK OM TE KAUWEN ALS HET RAMT

Wind, tempo, intensiteit, zwaar terrein op de mountainbike... soms heb je gewoon geen tijd (of helderheid van geest) om vast voedsel te eten.

GEVOLG

Je slaat de inname over en stapelt zo het tekort op.

OPLOSSING MULEBAR

Vloeibare texturen (gels/compotes) en sportdrank om "al drinkend te eten".

UITDROGING + VERLIES VAN ELEKTROLYTEN

Veel transpiratie + droge lucht + langdurige inspanning = aanzienlijk vochtverlies. Bovendien kun je bij mountainbiken vergeten te drinken.

GEVOLG

Krampen, afname van kracht, oververhitting, trager herstel.

OPLOSSING MULEBAR

Hydratatie-/elektrolytendrank + routine van regelmatige slokjes.

SLECHTE TIMING: JE EET TE LAAT (OF TE VEEL IN ÉÉN KEER)

Velen wachten tot ze honger krijgen. Alleen komt bij het fietsen de honger pas na het energetische tekort.

GEVOLG

Hik, misselijkheid, inname die niet meer lukt.

OPLOSSING MULEBAR

Splitsen en vooruit plannen: kleine innames om de 15–30 minuten.

IK ONTDEK HET FIETSAANBOD
UITGANGSGIDS

VOEDING OP DE FIETS DIE WERKT (ZOWEL BIJ 2 UUR ALS BIJ 6 UUR)

Fietsen heeft één voordeel: je kunt gemakkelijker eten dan tijdens het hardlopen. De valkuil: vergeten het te doen. Hier is een eenvoudige, geteste en vooral herhaalbare strategie.

Getest over duizenden kilometers

H-3 TOT H-10MIN - VOL VERTREKKEN, NIET LAMGESLAGEN zijn

H-3 TOT H-2
  • Een licht verteerbare maaltijd rijk aan koolhydraten (rijst/pasta/brood) + een beetje eiwitten
  • Vermijd een teveel aan vezels en vetten als je daar gevoelig voor bent
H-30MIN
  • 1 Mulebar-energiereep indien nodig (of 1 compote als je de voorkeur geeft aan vloeibaar)
H-10MIN
  • Enkele slokken sportdrank om op gang te komen
💡
DE REFLEX

Op de fiets is het meest effectieve plan het plan dat je volhoudt zonder erbij na te denken: timer / tijdsmarkeringen / gewoontes.

ELKE 15–30 MINUTEN - BLIJF CONTINU GEVOED

Durée Quoi manger Timing Produits
< 2h Eenvoudige voedingsstoffen + hydratatie 1 opname / 30 min Repen + drank
2–4h Regelmaat + afwisseling vast/vloeibaar 1 dosis / 20-30 min repen + gels/compotes
4h+ De consistentie verhogen (vooral warmte/intensiteit) 1 keer innemen / 15–25 min Gels + sportdrank
✅
GOUDEN REGELS
  • Begin al tijdens de eerste 20 minuten
  • Wissel texturen af (reep/gel/compote) om tegenzin te voorkomen
  • Drink kleine hoeveelheden en vaak (niet 1 liter in één keer)

VENSTER 0–2 UUR - HERSTELLEN OM DOOR TE GAAN

0–30MIN
  • Koolhydraten + eiwitten (aanvulling + herstel)
  • 1 Mulebar-eiwitreep + hydratatie
30MIN–2U
  • Volledige maaltijd + hydratatie + elektrolyten bij grote hitte
24 uur
  • Slaap + eiwitten + hydratatie: het herstel waar niemand over onderhandelt
★★★★★

Ik gebruik de energierepen en gels tijdens mijn ritten op de racefiets, gravelbike en mountainbike, en tijdens het hardlopen. Ik waardeer de producten uit het Mulebar-assortiment, omdat ze perfect bij me passen, gemakkelijk te verteren zijn en me tijdens mijn inspanningen de nodige energie leveren.

— Franck L.

JOUW FIETSCOLLECTIE

JE FIETSV00RRAAD, ALLES IS ER

Voor, tijdens, na: je hebt geen 100 producten nodig. Je hebt de juiste formaten op het juiste moment nodig - en regelmaat.

Voor de inspanning

Voor een tocht is het doel om je reserves aan te vullen zonder een zwaar gevoel. Een energiereep levert geleidelijke energie, ideaal als je vroeg vertrekt of na het werk verdergaat.

Tijdens inspanning < 3 uur

Bij 1 tot 3 uur kun je vaste en vloeibare voeding afwisselen. Repent zijn gemakkelijk te eten op vlakke stukken, gels/compotes gaan beter zodra de intensiteit toeneemt.

Tijdens inspanningen > 3 uur

Op de lange duur draait alles om consistentie. De sportdrank zorgt ervoor dat je continu energie binnenkrijgt, en gels/fruitmoes vullen aan wanneer je niet meer kunt kauwen.

Na de inspanning (binnen 2 uur - metabool venster)

Daarna vul je je glycogeenvoorraad weer aan en zet je het spierherstel in gang. Eiwitten + koolhydraten + hydratatie: daarmee kun je de volgende dag weer een goede training doen.

WAT FIETSERS DIE HET HEBBEN GETEST ZEGGEN

Ik gebruik de energierepen en gels tijdens mijn ritten op de racefiets, gravelbike en mountainbike, en tijdens het hardlopen. Ik waardeer de producten uit het Mulebar-assortiment, omdat ze perfect bij me passen, gemakkelijk te verteren zijn en me tijdens mijn inspanningen de nodige energie leveren.

Franck L.

Geverifieerde beoordeling - Gegarandeerde beoordelingenmaatschappij

Ik gebruik individuele gels met een dop om tijdens een wielerwedstrijd op de weg meerdere keren voeding in te nemen. Voorkeur voor kersen- of citroen-gembersmaak.

Karine D.

Geverifieerde beoordeling - Gegarandeerde beoordelingenmaatschappij

Uitstekende producten. Afgelopen weekend voor het eerst tijdens een wedstrijd getest (ik had ze daarvoor al tijdens de training getest) bij een cyclosportieve: geen hypo, geen hongerklop, geen buikpijn. Aangename smaak en handig.

Michele A.

Geverifieerde beoordeling - Gegarandeerde beoordelingenmaatschappij

VEELGESTELDE VRAGEN OVER FIETSEN / MOUNTAINBIKEN

Vanaf wanneer moet je eten tijdens een tocht?

Zo vroeg mogelijk: al binnen de eerste 20 minuten. Het doel is om een energietekort te voorkomen, niet om het later in te halen.

Bar of gel?

Op het vlakke parcours met matige intensiteit gaat een reep prima. Wanneer het tempo omhooggaat, bij warm weer of tijdens het mountainbiken, is gel of compote vaak handiger.

Ik heb geen honger tijdens het fietsen, is dat normaal?

Ja. Maar geen honger hebben betekent niet dat je geen energie nodig hebt. Houd vaste tijdstippen aan.

Sportdrank of water?

Water = hydratatie. Sportdrank = hydratatie + energie + elektrolyten. Tijdens lange inspanningen maakt een sportdrank het veel gemakkelijker om een gelijkmatig tempo aan te houden.

Waarom krijg ik aan het einde van mijn rit kramp?

Neuromusculaire vermoeidheid + hydratatie + elektrolyten + intensiteit: alles speelt een rol. Wat het meest helpt: regelmatig drinken + natrium innemen + niet te weinig eten.

Hoe voorkom je een afkeer van zoetigheid?

Varieer de texturen (reep/gel/compote) en verdeel het over meerdere momenten. En vooral: test het tijdens de training, niet op de wedstrijddag.

  • Gratis bezorging

    Vanaf €70

  • VIND JE HET NIET LEUK?

    Je krijgt je geld terug

  • 24/7-klantenservice

    Antwoord binnen één dag

  • 100% NATUURLIJKE INGREDIËNTEN

    Geen chemicaliën, geen conserveermiddelen.

Sluit je aan bij het Mulebar-team en word een kleine muilezel