100% garantie - Tevreden of geld terug

Gratis verzending vanaf €70 (in Europees Frankrijk en Corsica)
Hero background

Doe je aan trailrunning? DUS JE WEET DAT...

...voeding is 50% van je wedstrijd. De rest is je training EN je vermogen om je gels niet uit te kotsen op km 30.

Van chemische gels draait je maag om

Van chemische gels draait je maag om

De vermoeidheid van al dat zoete doet je opgeven

De vermoeidheid van al dat zoete doet je opgeven

Het hoogteverschil bemoeilijkt de spijsvertering

Het hoogteverschil bemoeilijkt de spijsvertering

Bekijk de trailvoeding Hoe eet je goed tijdens trailrunning ↠
TERREIN VAN DE WAARHEID

DE TEGENSLAGEN WAAR NIEMAND JE OOIT VOOR WAARSCHUWT VOORDAT JE JE EERSTE TRAIL LOOPT

Bij trailrunning is het anders dan bij hardlopen op asfalt. Je lichaam krijgt te maken met belastingen die het nergens anders kent. En qua voeding is het een ramp als je niet voorbereid bent.

Het hoogteverschil vertraagt je spijsvertering

De D+ drukt je maag en je middenrif samen. Het gevolg: wat op vlak terrein makkelijk gaat, voelt bergop als een loden last op je maag.

GEVOLG

Misselijkheid, reflux, het gevoel alles uit te willen spugen.

OPLOSSING MULEBAR

Supergoed verteerbare producten (100% natuurlijk, vloeibare of zachte textuur) die zelfs door nauwe halsopeningen passen.

De suikermoeheid vanaf H2-H3

Na 2-3 uur inspanning WEIGERT je brein suiker. Van gels moet je overgeven, te zoete repen krijg je niet meer weg.

GEVOLG

Je stopt met eten → hypoglykemie → muur.

OPLOSSING MULEBAR

Wissel zoet en hartig af (gezouten-karamelgel, pinda-framboosrepen) om te voorkomen dat je er genoeg van krijgt.

UITDROGING + VERLIES VAN ELEKTROLYTEN

Bij trailrunning zweet je meer dan op de weg (onregelmatige inspanning, warmte bergop, kou bergaf). Je verliest natrium, kalium en magnesium.

GEVOLG

Krampen, vermoeidheid, verlies van helderheid.

OPLOSSING MULEBAR

Complete energiedrankjes met 5 elektrolyten + BCAA om het vol te houden.

Geen tijd om te kauwen tijdens de afdaling

Op technisch terrein heb je maximale concentratie nodig. Een reep kauwen is onmogelijk.

GEVOLG

Je mist voedingsstoffen → je krijgt meteen een dip.

OPLOSSING MULEBAR

Ultravloeibare gels + compotes (in 2 seconden doorgeslikt, zelfs midden in een afdaling).

IK ONTDEK HET TRAILASSORTIMENT
TERREINGIDS

DE VOEDING VOOR TRAILRUNNERS DIE WERKT

Vergeet de theoretische adviezen uit de laboratoria. Dit is wat ECHT werkt op de trails, getest door trailrunners (en door mij, Greg, tijdens mijn eigen struggles).

Getest over duizenden kilometers

H-3 TOT H-15 MIN — BIJTANKEN ZONDER TE OVERBELASTEN

H-3 (DE DAG ERVOOR)
  • Maaltijd rijk aan complexe koolhydraten (pasta, rijst, quinoa)
  • Niet te veel vezels (vermijd peulvruchten die een opgeblazen gevoel veroorzaken)
  • Extra goed drinken
H-2
  • Licht en goed verteerbaar ontbijt
  • Vermijd zuivel als je daar gevoelig voor bent
  • 1 Mulebar-energiereep (appel-kaneel of mango-cashew)
H-15MIN
  • 1 energiegel (appel of kers) om op gang te komen
  • Een paar slokjes water
💡
DE RAAD VAN GREG

Mijn truc: ik neem altijd 15 min voor vertrek een appelmoes met aardbei, rode bes en rode biet. Die is biologisch, ligt licht op de maag en de rode biet stimuleert de zuurstofopname.

OM DE 30-45 MINUTEN — HOUD JE ENERGIE OP PEIL ZONDER DAT HET GAAT TEGENSTAAN

Durée Quoi manger Timing Produits
< 1h Alleen hydratatie Elke 15 min Water of hydraterende drank
1-3h Repentjes + gels 1 reep / 45min Repen + appelgel
3-6h Zoet en hartig afwisselen 1 portie / 30 min Gezouten karamelgel + compotes
6h+ Vloeibaar + halfvloeibaar Elke 20-30 min Gels + compotes + drankjes
✅
GOUDEN REGELS
  • Begin al binnen de eerste 15 minuten met eten
  • Neem elke gel in 3 keer om een piek in je bloedsuikerspiegel te voorkomen
  • Wissel vanaf H2 zoet en hartig af om misselijkheid te voorkomen
  • Drink VOORDAT je dorst krijgt (500-700ml/uur)
  • Kies tijdens afdalingen voor vloeibare voeding en tijdens rustige beklimmingen voor vaste voeding

VENSTER 0-2 UUR — SNEL HERSTELLEN OM ER WEER VOL TEGENAAN TE GAAN

0-30MIN
  • 20 g eiwitten + 40 g koolhydraten
  • Mulebar-eiwitreep (Aardbei of Chocolade)
  • Mineraalwater rijk aan elektrolyten
30MIN-2U
  • Volledige maaltijd (eiwitten, koolhydraten, groenten)
  • Doorlopend hydrateren
  • Hersteldrank (citrusvruchten of rood fruit)
24-48 UUR LATER
  • Antioxidantrijke voeding (fruit, groenten)
  • Eiwitten voor spierherstel
  • Actieve rust
★★★★★

Na 17 jaar trailrunning heb ik eindelijk voeding gevonden waar ik helemaal geen last van heb. De gels van Mulebar vallen zelfs tijdens steile beklimmingen goed, en de gel met gezouten karamel is mijn geheime wapen tijdens ultralopen.

— XAVIER, FINISHER UTMB 2024

Je trailassortiment

Al je trailbenodigdheden, alles op één plek.

Of je nu 2 uur of 20 uur gaat hardlopen, dit is precies wat je nodig hebt. Georganiseerd per fase van je race, want zo denk je op de trails.

Voor de inspanning

Vóór een inspanning is het doel voldoende energiereserves op te bouwen en tegelijk spijsverteringsongemakken te vermijden. Kies voor inspanningen van langer dan 1 uur een licht verteerbare energiereep. Bij lange inspanningen (langer dan 3 uur) kun je vooraf een energietaart eten voor een langdurigere energievoorziening. Ook de vochtinname moet je plannen, vooral bij inspanningen van meer dan 30 minuten of bij warm weer. Kies dan een geschikte drank om vanaf het begin je vochtbalans te optimaliseren.

Tijdens inspanning < 3 uur

Bij inspanningen van minder dan 3 uur is het doel om snel en gelijkmatig energie te leveren zonder de spijsvertering te overbelasten. Gels zijn bijzonder geschikt voor eenmalige behoeften of korte inspanningen (minder dan 1 uur), terwijl fruitmoesjes een natuurlijker en geleidelijker alternatief vormen voor inspanningen tot 3 uur. Een energiedrank is essentieel om zowel de hydratatie als een stabiel energieniveau op peil te houden.

Tijdens inspanning > 3 uur

Bij langdurige inspanningen is het cruciaal om de energiebronnen af te wisselen om verzadiging te voorkomen en de energie-efficiëntie op peil te houden. Fruitmoes en repen zorgen voor een langdurigere koolhydraataanvoer en worden tijdens langdurige inspanningen beter verdragen. Energiedrankjes leveren continu koolhydraten, terwijl hydratatiedrankjes de vocht- en elektrolytenbalans aanvullen. Dat is vooral belangrijk bij langdurige inspanningen of in warme omstandigheden.

Na inspanning (binnen 2 uur – metabool venster)

In de twee uur na de inspanning staat herstel voorop. Eiwitinname wordt aanbevolen om het spierherstel te bevorderen, bijvoorbeeld met een eiwitreep of een eiwitdrank. Het vochttekort moet snel worden aangevuld met een geschikte drank, bij voorkeur meteen na afloop van de inspanning. Deze fase is essentieel om het herstel te optimaliseren en je goed voor te bereiden op de volgende trainingen.

Veganistische, biologische en glutenvrije fruitmoes Mulebar 65 g / Banaan

€2,90 EUR

Speciaal samengesteld om het hele assortiment te testen:

  • 3 energierepen (gevarieerd)
  • 5 gels (waarvan 1 met cafeïne)
  • 2 biologische fruitmoesjes
  • 1 zakje energiedrank
Hoeveelheid
Bekijk het product

WAT TRAILRUNNERS ZEGGEN DIE HET HEBBEN GETEST

Altijd top! Ik probeer af en toe nieuwe merken om nieuwe smaken, voedingsstoffen enzovoort te ontdekken. En toch kom ik altijd weer terug bij Mulebar! Al 4 jaar lang vind ik alles wat ik nodig heb, van halve marathons tot ultratrails. Omdat mijn spijsvertering erg gevoelig is, heb ik met deze producten nog nooit problemen gehad.

Thomas P.

Geverifieerde beoordeling - Maatschappij voor gegarandeerde beoordelingen

Super, de repen zijn erg lekker, de verschillende smaken zijn verrassend en heerlijk. Gewoon perfect tijdens een inspannende bergwandeling.

Christophe G.

Geverifieerde beoordeling - Maatschappij voor gegarandeerde beoordelingen

De bestelling werd snel geleverd en was goed verpakt. De producten van Mulebar: ik gebruik ze al lange tijd, of ik nu aan mountainbiken, trailrunning of toerskiën doe, in wedstrijden of voor mijn plezier. De repen zijn lekker en aangenaam om te eten. De pureeën zijn geweldig en gemakkelijk te eten, zelfs tijdens een intensieve inspanning. De combinaties lijken op papier misschien verrassend, maar ze zijn erg lekker. Ik raad de producten van Mulebar aan 👍

Valerie T.

Geverifieerde beoordeling - Maatschappij voor gegarandeerde beoordelingen

Een ruime keuze aan hoogwaardige sportvoeding. Ik gebruik de producten van Mulebar al jarenlang voor mijn hardloopactiviteiten (halve marathon, marathon en trail). Ik ben erg tevreden over het merk en raad het regelmatig aan bij mijn sportieve omgeving, die het heeft omarmd. De textuur, het formaat en de voedingswaarden zijn geschikt voor duursporten (maar niet alleen daarvoor…). De producten zijn natuurlijk, licht verteerbaar en smakelijk. Aarzel niet, koop Frans en steun Mulebar zonder twijfel!

Vincent B.

Geverifieerde beoordeling - Maatschappij voor gegarandeerde beoordelingen

Veelgestelde vragen van trailers

Hoe beheer je je voeding tijdens een steile klim?

Bij het klimmen wordt je middenrif samengedrukt, net als je maag. Kies voor vloeibare texturen (gels, moes) die beter te verdragen zijn. Vermijd te droge repen. En vooral: neem het in meerdere porties (neem nooit de hele gel in één keer).

Waarom heb ik na 2 uur trailrunnen zin in iets zouts?

Dat is fysiologisch. Je lichaam verliest natrium door te zweten en je hersenen vragen je om dat aan te vullen. Bovendien VERWERPT je spijsverteringsstelsel na 2 uur zoetigheid de zoete smaak. Oplossing: gezouten karamelgel of pinda-frambozenrepen.

Hoeveel gels voor een trail van 30 km met 1500 m hoogteverschil?

Reken op ongeveer 1 gel elke 45 minuten tot 1 uur, dus 4 tot 5 gels voor een trail van 4-5 uur. Wissel af met repen en fruitmoes om de texturen af te wisselen. Neem elke gel in 3 keer om bloedsuikerpieken te voorkomen.

Hoe voorkom je kramp tijdens het trailrunnen?

3 assen: 1) Hydratatie met elektrolyten (energiedrank Mulebar), 2) Kersengel (antioxidant die krampen voorkomt), 3) Zoute voeding (gezouten karamengel, crackers).

Zijn Mulebar-producten bestand tegen de kou in de bergen?

JA! Onze gels blijven vloeibaar, zelfs bij -5°C (in tegenstelling tot andere merken, die bevriezen). De repen blijven zacht dankzij het gedroogde fruit en de rijstsiroop. Tip: bewaar ze in een binnenzak dicht bij je lichaam.

Wat is het verschil tussen gelei en compote?

Gel: Zeer vloeibaar, makkelijk door te slikken, perfect voor afdalingen of steile beklimmingen. Formaat 37 g. Fruitmoes: Vloeibare textuur, maar met fruitvezels, meer verzadigend. Formaat 65 g. Biologisch. Beide zijn goed verteerbaar; het is een kwestie van voorkeur.

Hoe gebruik je navullingen op ultra?

Met de navulverpakkingen van 444 g (= 12 tubes) kun je je herbruikbare flesjes van 60 ml bijvullen vóór elke bevoorrading. Je bespaart 36% EN vermindert je afval. Perfect voor ultratrails op eigen kracht.

Kan ik normaal eten tijdens het bijtanken?

Bij ultra, JA. Na 6-8 uur inspanning kan je lichaam behoefte hebben aan ‘comfortfood’ (droge worst, kaas, brood). Houd wel Mulebar als basis voor constante energie en vul aan met vast voedsel als je dat verdraagt.

  • Gratis bezorging

    Vanaf €70

  • VIND JE HET NIET LEUK?

    Je krijgt je geld terug

  • 24/7-klantenservice

    Antwoord binnen één dag

  • 100% NATUURLIJKE INGREDIËNTEN

    Geen chemicaliën, geen conserveermiddelen.

Sluit je aan bij het Mulebar-team en word een kleine muilezel