100% garantie - Tevreden of geld terug

Gratis verzending vanaf €70 (in Europees Frankrijk en Corsica)
Hero background

Ren je? Dus JE WEET DAT...

... over 10 km, een halve of een hele marathon is voeding de echte turbo. De rest zijn je benen en je vermogen om bij km 30 niet volledig in te storten.

Chemische gels brengen je maag van streek

Chemische gels brengen je maag van streek

De muur komt wanneer je “vergeet” te eten

De muur komt wanneer je “vergeet” te eten

Je drinkt lukraak → krampen, een hitteberoerte, verminderde helderheid

Je drinkt lukraak → krampen, een hitteberoerte, verminderde helderheid

VOEDING BEKIJKEN RUNNING Hoe je je goed voedt tijdens het hardlopen ↠
ASFALT & REALITEIT

DE TEGENSLAGEN DIE JE NIET WORDEN VERTELD VOORDAT JE JE EERSTE HALVE MARATHON (OF JE EERSTE MARATHON) LOOPT

Bij hardlopen kun je een perfect trainingsplan hebben… en toch de rekening gepresenteerd krijgen als je je brandstof verwaarloost. Geen magie hier: je loopt op je reserves. En als die opraken, merk je dat.

DE "MUUR" WANNEER HET GLYCOGEEN OPRAAKT

Na 1u15–1u30 (soms eerder) nemen je koolhydraatvoorraden af. Als je niets hebt voorbereid, vertraag je en krijg je het zwaar.

GEVOLG

Katoenen benen, een lager tempo, de finish halen op overlevingsmodus.

OPLOSSING MULEBAR
Regelmatige inname van koolhydraten (gels/knijpfruit/drank) om van start tot finish van energie voorzien te blijven.

GEVOELIGE MAAG + AFKEER VAN ZOETIGHEDEN

Hardlopen schudt de maag door elkaar. Te geconcentreerd, te zoet of te snel ingenomen → het komt weer omhoog.

GEVOLG

Misselijkheid, reflux, niet kunnen eten (en dan is het afgelopen).

OPLOSSING MULEBAR

Vloeiende en natuurlijke texturen, uitgesproken smaken en gespreide inname (in meerdere kleine slokjes).

DRINK JE TE VEEL… OF NIET GENOEG

Hydratatie "op instinct" = vaak te laat. Bovendien verlies je elektrolyten door te zweten.

GEVOLG

Krampen, een hitteberoerte, verminderde helderheid, mindere prestaties.

OPLOSSING MULEBAR

Inspannings-/isotone drank + elektrolyten om te hydrateren en energie te leveren zonder je zwaar te laten voelen.

SLECHTE STRATEGIE BIJ DE START

Te snel vertrekken + “nuchter” vertrekken = een gevaarlijke combinatie. Je hartslag gaat omhoog, je spijsvertering komt stil te liggen en je krijgt niets meer gegeten.

GEVOLG

Je krijgt al halverwege de race last en finisht terwijl je de schade probeert te beperken.

OPLOSSING MULEBAR

Goed verteerbare voeding voor de start + 1 startgel + een eenvoudig plan, herhaald tijdens de training.

IK ONTDEK HET RUNNINGASSORTIMENT
BITUMEN GIDS

VOEDING DIE VOOR JOU LOOPT

Vergeet de vage adviezen. Voor het hardlopen heb je een eenvoudig, testbaar en kopieerbaar plan nodig. Dit plan is bedoeld voor 10 km, halve marathons en marathons. En vooral voor mensen die sterk willen finishen.

Getest over duizenden kilometers

H-3 TOT H-10 MIN - TANK VOLZONDER JE IN DE SCHULDEN TE STEKEN

H-3 (DE DAG ERVOOR)
  • Licht verteerbare maaltijd, voornamelijk koolhydraatrijk (rijst/pasta/brood + een beetje eiwitten)
  • Vermijd vezels en vet
  • Hydratatie ++
H-60MIN
  • Als je honger hebt: een eenvoudige kleine snack (1 Mulebar-energiereep)
H-10MIN
  • 1 gel (of een paar slokjes sportdrank) om de koolhydraatinname op gang te brengen
💡
TIPS VAN GREG

Wat telt, is niet “perfect” zijn, maar tijdens de training en op de wedstrijddag hetzelfde doen. Niets nieuws op de ochtend van de wedstrijd.

ELKE 15–25 MIN. - KLEINE DOSISSEN, GROTE RESULTATEN

Durée Quoi manger Timing Produits
< 1h Hydratatie + 1 gel bij hoge intensiteit Indien nodig Water + gel
1-2h Regelmatige inname van koolhydraten 1 dosis / 20-30 min Gels + compotes
2h+ Een constantere aanvoer weergeven 1 keer innemen / 15–25 min Gels + sportdrank
✅
GOUDEN REGELS
  • Begin vroeg.
  • Verdeel je gels in 2–3 kleine innames.
  • Drink regelmatig, vooral als het warm is.

VENSTER 0–2 UUR - SNEL HERSTELLEN OM BETER TE HARDLOPEN

0-30 MIN
  • Koolhydraten + eiwitten (aanvullen + herstel)
  • 1 Mulebar-eiwitreep + water/elektrolyten
30MIN-2U
  • Volledige maaltijd: koolhydraten + eiwitten + groenten
  • Continue hydratatie
24-48 UUR LATER
  • Slaap + eiwitten + hydratatie = het echte herstel
★★★★★

Energiegels gekocht voor mijn zoons, een marathonloper en een halve marathonloper. Als je van Mulebar houdt, laat je anderen ermee kennismaken en laat je hen ervan genieten!

— Bruno M.

JOUW HARDLOOPASSORTIMENT

JE RAVITAILLE, TOUT EST LÀ

10 km nerveus, een halve marathon op de drempel, een lange en pijnlijke marathon: dezelfde logica. Je bereidt je voor, je voorziet jezelf van voeding en je herstelt. Hier vind je de juiste formaten op het juiste moment.

Voor de inspanning

Vooraf is het doel om de reserves aan te vullen zonder de maag te irriteren. Een energiereep levert geleidelijk vrijkomende en licht verteerbare energie. Als je vertrek dichtbij is, geef dan de voorkeur aan eenvoudige en gemakkelijk opneembare voeding.

Tijdens inspanning < 2 uur

Bij inspanningen van 45 minuten tot 2 uur is het belangrijk de intensiteit op peil te houden. Gels en fruitmoes zijn snel, vloeibaar en gemakkelijk tijdens het hardlopen in te nemen. Een sportdrank stabiliseert de energie en helpt om continu gehydrateerd te blijven.

Tijdens inspanning > 2 uur

Bij meer dan 2 uur doe je er goed aan om te streven naar regelmatige, gespreide inname. Wissel gels en fruitmoes af en vul dit aan met sportdrank om een constante inname van koolhydraten te behouden, vooral tijdens een marathon.

Na inspanning (binnen 2 uur - metabool venster)

Daarna wil je je glycogeen aanvullen en het spierherstel op gang brengen. Een eiwitreep + hydratatie, gevolgd door een echte maaltijd, en je herstelt sneller om verder te gaan met de rest van het plan.

Biologische en veganistische energiereep Mulebar 40 g / Ananas Kokos Goji-bessen

€2,60 EUR

Ontworpen om je een heerlijke natuurlijke energiebron te bieden:

  • Zachte textuur: gemakkelijk te kauwen, brokkelt niet af
  • 100% natuurlijke, biologische en veganistische ingrediënten
  • Blijft zelfs bij warm weer niet aan de verpakking plakken
Hoeveelheid
Product bekijken

WAT TRAILRUNNERS ZEGGEN DIE HET HEBBEN GETEST

Erg tevreden over het merk, ik beveel het regelmatig aan bij mijn sportieve omgeving, die het heeft omarmd. De textuur, het formaat en de voedingswaarden zijn geschikt voor duursport (maar niet alleen daarvoor…), de producten zijn natuurlijk, licht verteerbaar en smaakvol.

Vincent B.

Geverifieerde beoordeling - Gegarandeerde beoordelingenmaatschappij

Grote variatie aan producten, de smaken zijn goed en geen spijsverteringsproblemen! Eerste “test” van de compotes voor en na een halve marathon en van de gels tijdens de wedstrijd: goedgekeurd, en nu ga ik opnieuw bestellen voor een marathon.

Cyril P.

Geverifieerde beoordeling - Gegarandeerde beoordelingenmaatschappij

Altijd top! Af en toe probeer ik nieuwe merken om nieuwe smaken, voedingsstoffen enzovoort te ontdekken. En toch kom ik altijd weer terug bij Mulebar! Al 4 jaar vind ik alles wat ik nodig heb, van halve marathons tot ultratrails.

Thomas P.

Geverifieerde beoordeling - Gegarandeerde beoordelingenmaatschappij

Energiegels gekocht voor mijn zoons, een marathonloper en een halve marathonloper. Als je van Mulebar houdt, laat je anderen ermee kennismaken en laat je hen ervan genieten!

Bruno M.

Geverifieerde beoordeling - Gegarandeerde beoordelingenmaatschappij

VEELGESTELDE VRAGEN VAN LOPERS

Vanaf wanneer moet je een gel innemen?

Het eenvoudigst: begin vroeg. Laat tijdens een halve marathon/marathon je energieniveau niet dalen. Neem elke 15–25 minuten kleine hoeveelheden die je tijdens de training hebt getest.

Waarom een gel in porties verdelen in plaats van hem in één keer in te nemen?

Omdat het beter te verdragen en regelmatiger is: minder misselijkheid, minder pieken, meer consistentie.

Hoeveel koolhydraten per uur moet je tijdens een marathon nastreven?

Veel hardlopers presteren beter wanneer ze geleidelijk overstappen op een gelijkmatigere strategie (vaak rond 60–90 g/u, afhankelijk van de tolerantie). Het sleutelwoord: training.

Inspanningsdrank of water?

Water = hydratatie. Inspanningsdrank = hydratatie + energie + elektrolyten. Tijdens lange inspanningen helpt inspanningsdrank de inname te stabiliseren.

Je hebt vaak kramp - komt dat door een tekort aan elektrolyten?

Soms, maar niet uitsluitend. Hydratatie, natrium, intensiteit en neuromusculaire vermoeidheid: alles speelt een rol. Het belangrijkste is om een consistente strategie te hebben (drank + regelmatige inname) en deze te testen.

Waarom zijn Mulebar-producten gemakkelijker te verteren?

Omdat ze zijn afgestemd op inspanning: natuurlijke ingrediënten, vloeibare texturen en formaten die je gemakkelijk tijdens het hardlopen kunt innemen.

Wanneer neem je een energiereep tijdens het hardlopen (en welke kies je)?

De reep is ideaal voor het vertrek (H-60 tot H-30) of tijdens een lange training op een rustig tempo, wanneer je kunt kauwen zonder jezelf tot het uiterste te drijven. Als de intensiteit toeneemt (drempeltempo/wedstrijd), schakel dan liever over op gel, knijpfruit of sportdrank, die gemakkelijker te verteren zijn.

Zijn energierepen nuttig voor een halve marathon of een marathon?

Ja, vooral vooraf (de dag ervoor / ’s ochtends) of tijdens een ultra-/lange tocht: het is een wat “stevigere” optie die minder snel tegenstaat dan alleen gels. Het belangrijkste punt: de vertering en timing (uitproberen tijdens de training), en vermijd het om het in te nemen wanneer de intensiteit te hoog is.

  • Gratis bezorging

    Vanaf €70

  • VIND JE HET NIET LEUK?

    Je krijgt je geld terug

  • 24/7-klantenservice

    Antwoord binnen één dag

  • 100% NATUURLIJKE INGREDIËNTEN

    Geen chemicaliën, geen conserveermiddelen.

Sluit je aan bij het Mulebar-team en word een kleine muilezel