100% garantie - Tevreden of geld terug

Gratis verzending vanaf €70 (in Europees Frankrijk en Corsica)
Hero background

Doe je aan triatlon? DUS JE WEET DAT...

...voeding is je 3e bevoorrading. De rest is je training en je vermogen om na 3 uur fietsen niet helemaal in te storten tijdens het lopen.

Je gaat te licht op pad → dat merk je tijdens het hardlopen

Je gaat te licht op pad → dat merk je tijdens het hardlopen

Op de fiets vergeet je te eten (en dat wordt je niet vergeven)

Op de fiets vergeet je te eten (en dat wordt je niet vergeven)

Hitte + slecht beheerde elektrolyten → krampen, verminderd concentratievermogen

Hitte + slecht beheerde elektrolyten → krampen, verminderd concentratievermogen

Bekijk de triatlonvoeding Hoe eet je goed tijdens een triatlon →
3 DISCIPLINES, 1 RESERVOIR

DE 4 FOUTEN WAARDOOR JE ONTPLOFT (VAAK TIJDENS HET HARDLOPEN)

Bij triatlon lever je niet alleen een inspanning: je combineert drie sporten. Je voedingsplan zorgt ervoor dat je scherp blijft, geen hongerklop krijgt en na het fietsen kunt hardlopen in plaats van wandelen.

SLECHTE START = SCHADE GEGARANDEERD

Als je met lage reserves vertrekt, kom je nog door het zwemmen… maar betaal je de prijs in de laatste kilometers op de fiets en vooral tijdens het hardlopen.

GEVOLG

Dipje, niet in staat om het tempo vol te houden, de triatlon moeten ondergaan.

OPLOSSING MULEBAR

Licht verteerbare maaltijd vooraf + koolhydraataanvulling (reep/gel/drank) vóór de start.

OP DE FIETS VERGEET JE TE ETEN

Op de fiets kun je het beste eten… en juist dan gaat het bij veel mensen mis (te druk met de bediening, de watts, het verkeer).

GEVOLG

Je begint aan het tweede trimester met een energietekort. En hardlopen wordt een nachtmerrie.

OPLOSSING MULEBAR

Eenvoudig en automatisch plan: regelmatig innemen + sportdrank = constante energie.

INTENSITEIT + SPIJSVERTERING: DE VERKEERDE BALANS

Bij hoge intensiteit verdraagt de maag minder. Te veel in één keer of te geconcentreerd innemen kan al snel verkeerd vallen.

GEVOLG

Misselijkheid, reflux, voeding die niet meer wordt verdragen.

OPLOSSING MULEBAR

Verdeel de gels, kies bij voorkeur voor vloeibaar en wissel de texturen af naargelang het moment.

HYDRATATIE EN ELEKTROLYTEN SLECHT GEREGELD

Door een wetsuit, warmte, vocht en de duur kun je veel natrium verliezen.

GEVOLG

Krampen, vermogensverlies, oververhitting, verlies van helderheid.

OPLOSSING MULEBAR

Hydratatiedrank/elektrolyten + drinkroutine + aanpassing aan het weer.

IK ONTDEK DE TRIATLONCOLLECTIE
Gids voor aaneenschakeling

TRIATLONVOEDING DIE WERKT (SPRINT → IRONMAN)

Triatlon draait om tempo… maar vooral om regelmaat. Je plan moet eenvoudig zijn, tijdens de training getest kunnen worden en uitvoerbaar zijn, zelfs als je helemaal op bent.

Getest over duizenden kilometers

H-3 TOT H-10 MIN - VOL TANKEN, NIET TE ZWAAR VERTREKKEN

H-3 TOT H-2
  • Licht verteerbare koolhydraatrijke maaltijd + een beetje eiwitten
  • Vermijd vezels/vet als je daar gevoelig voor bent
H-60MIN
  • Klein tussendoortje indien nodig (1 Mulebar-reep)
H-10MIN
  • 1 gel (of een paar slokjes sportdrank) om op gang te komen
💡
DE GOUDEN REGEL

Niets nieuws op de grote dag. Je test het tijdens je bricktrainingen en lange trainingen.

ELKE 15–30 MIN — REGELMAAT (ZONDER OVERBELASTING)

Durée Quoi manger Timing Produits
Sprint Eenvoudige energie 1–2 doses + hydratatie Gel + drank
Olympisch De intensiteit behouden Regelmatige innames Staven (fiets) + gel (CAP)
Lang (70,3 / IM) Schuld vermijden Kleine continue opnamen Inspanningsdrank + gels/compotes
✅
GOUDEN REGELS
  • Fietsen = jouw moment om te eten
  • Verdeel de gels
  • Drink kleine beetjes en vaak

VENSTER 0–2 UUR — HERSTELLEN OM WEER OP WEG TE GAAN

0–30MIN
  • Koolhydraten + eiwitten
  • 1 Mulebar-eiwitreep + hydratatie
30 MIN–2 UUR
  • Volledige maaltijd + elektrolyten bij grote hitte
24H
  • Slaap + eiwitten + hydratatie
★★★★★

Sinds juli 2025 heb ik de tijd genomen om de appelmoes en gels van MULEBAR uit te proberen tijdens fietstochten en triatlons (...). Na maanden testen ben ik erg te spreken over de verteerbaarheid van de producten, de smaken en de gelijkmatige energie die ze leveren. Ik blijf ze gebruiken ter voorbereiding op meerdere triatlons.

— Thierry H.

JOUW TRIATLONASSORTIMENT

JE TRIATLONVOEDING, ALLES WAT JE NODIG HEBT IS HIER

Voor, tijdens, na het fietsen of hardlopen: je hebt effectieve, licht verteerbare formaten nodig die je onderweg makkelijk kunt gebruiken.

Voor de inspanning

Vooraf is het doel om de reserves aan te vullen zonder de spijsvertering te belasten. Een energiereep of sportdrank bereidt het lichaam voor en zorgt voor een goede start.

Tijdens inspanning < 3 uur

Bij sprint/olympische triatlons is het belangrijkste om het simpel te houden: hydratatie + regelmatige inname. Op de fiets is het beste moment om een reep te nemen.

Tijdens inspanning > 3 uur

Over lange afstanden draait alles om consistentie. Sportdrank voor een continue toevoer van koolhydraten, gels/compotes als aanvulling en elektrolyten om de achteruitgang te beperken.

Na de inspanning (binnen 2 uur – metabolisch venster)

Daarna vul je je glycogeen aan en herstel je. Koolhydraten + eiwitten + hydratatie: de basis om je trainingen beter op elkaar te laten aansluiten.

Producttitel

€19,99 EUR

De ‘automatische piloot’-drank op de fiets:

  • Regelmatige toevoer van koolhydraten
  • Natrium/elektrolyten om de drift te beperken
  • Gemakkelijk te doseren op basis van de duur
Bekijk het product

WAT TRIATLETEN ZEGGEN DIE HET HEBBEN UITGEPROBEERD

Ik test de compotes en gels van MULEBAR tijdens fietstochten en triatlons sinds juli 2025. Na enkele maanden ben ik erg enthousiast over hoe goed ze verteerbaar zijn, de smaken en de gelijkmatige energie die ze leveren. Ik blijf ze gebruiken ter voorbereiding op mijn triatlons.

Thierry H.

Geverifieerde beoordeling - Maatschappij voor gegarandeerde beoordelingen

Topvoeding voor mijn langeafstandstriatlons en fietstrainingen

Nmr N.

Geverifieerde beoordeling - Maatschappij voor gegarandeerde beoordelingen

Na verschillende pogingen heb ik gekozen voor Mulebar-repen en -compotes om me te ondersteunen bij het beoefenen van triatlon.

Nicolas C.

Geverifieerde beoordeling - Maatschappij voor gegarandeerde beoordelingen

Ik heb nooit echt aandacht besteed aan voeding specifiek voor trainingen. Nu wel, en dat maakt een wereld van verschil. Voor het herstel, voor de verwerking van de trainingen en voor de smaak!

Philippe B.

Geverifieerde beoordeling - Maatschappij voor gegarandeerde beoordelingen

VEELGESTELDE VRAGEN OVER TRIATLON

Waarom voel ik me goed op de fiets, maar zak ik te voet in elkaar?

Heel vaak: energietekort + uitdroging. Op de fiets is het moment om te eten. Als je dat moment mist, laat het hardlopen je daarvoor boeten.

Op de fiets: reep of gel?

Allebei. Een reep wanneer je stabiel bent en kunt kauwen. Gel/drank wanneer de intensiteit toeneemt of wanneer je geen zin meer hebt in vast voedsel.

Hoeveel koolhydraten moet je bij lange afstanden eten?

Veel atleten streven naar een consistente strategie (vaak rond 60–90 g/u, afhankelijk van de tolerantie). Het belangrijkste: testen tijdens trainingen.

Hoe voorkom je spijsverteringsproblemen tijdens het hardlopen?

Verdeel het, houd het simpel en probeer niet te ‘compenseren’ door te veel in één keer in te nemen. Het plan moet in kleine doses worden uitgevoerd.

Elektrolyten: onmisbaar?

Bij hitte of langdurige inspanning kan dat een groot verschil maken. Het doel is regelmatig te drinken en het vochtverlies aan te vullen, niet te wachten tot je kramp krijgt.

Wanneer neem je de herstelperiode?

Binnen 30 minuten: koolhydraten + eiwitten. Zo herstel je beter en kun je je trainingen blijven volhouden.

  • Gratis bezorging

    Vanaf €70

  • VIND JE HET NIET LEUK?

    Je krijgt je geld terug

  • 24/7-klantenservice

    Antwoord binnen één dag

  • 100% NATUURLIJKE INGREDIËNTEN

    Geen chemicaliën, geen conserveermiddelen.

Sluit je aan bij het Mulebar-team en word een kleine muilezel