Nutrition sportive pour le padel : améliorez vos performances grâce à une alimentation adaptée

Le padel, sport roi en Espagne où il a détrôné le tennis en quelques années, est un mix entre tennis, squash, et racquetball. Il se joue à 4 sur une piste dont la surface représente la moitié d’un terrain de tennis. Ce nouveau sport en plein boom en France gagne rapidement en popularité, car il est assez facile d’accès, même pour un débutant, et très ludique. Il y a déjà un circuit professionnel, dominé par les Espagnols, et déjà plus de 300 centres de padel en France qui organisent d’innombrables tournois.

Pour exceller dans ce jeu très dynamique voire explosif, l'alimentation joue un rôle crucial, non seulement pour maintenir l'énergie mais aussi pour assurer une récupération rapide. Voyons quelle est la meilleure nutrition sportive pour le padel et comment bien s'alimenter pour améliorer les performances des joueurs de padel.

Un sport très exigeant pour l’organisme

Le padel, à l'instar d'autres sports de raquette, est une discipline principalement aérobie, excellente pour sculpter le corps et renforcer les muscles, s'imposant comme l'une des meilleures activités pour brûler un maximum de calories. D'un point de vue métabolique, le padel se distingue par sa nature hybride, sollicitant de manière alternée les capacités aérobies et anaérobies de l'athlète. Les accélérations, les coups puissants, les arrêts brusques et les changements de direction caractérisent un match de padel, mettant à l'épreuve tant la vigueur que l'endurance musculaire des joueurs. Un joueur moyen de padel peut dépenser de 600 à 700 kcal en une heure de jeu. Les joueurs professionnels peuvent atteindre la consommation de jusqu'à 1000 kcal durant un match de 90 minutes. Il est donc clef de bien s’alimenter et s’hydrater avant et pendant le match.

Besoins nutritionnels spécifiques au padel

Énergie et endurance

Le padel est un sport exigeant, nécessitant une combinaison d'énergie rapide et d'endurance. Nos barres, gels, compotes et boissons énergétiques sont spécialement formulés pour fournir une libération d'énergie rapide mais qui va durer dans le temps, idéale pour garder les joueurs en mouvement tout au long du match. Riches en nutriments et faciles à digérer, ils sont le carburant parfait pour le joueur de padel.

Hydratation

L'hydratation est tout aussi cruciale, surtout dans un sport rapide comme le padel, souvent joué en indoor, où la transpiration est abondante. Nos boissons d'hydratation sont conçues pour reconstituer rapidement les sels minéraux et les électrolytes perdus, garantissant que les joueurs restent hydratés et performants du début à la fin.

Les sels minéraux sont des éléments chimiques vitaux pour le corps, impliqués dans plusieurs fonctions comme la construction des os et la régulation du métabolisme. Les électrolytes sont une catégorie spécifique de sels minéraux. Ils se transforment en ions dans le corps et jouent un rôle clé dans la conduction électrique et l'équilibre hydrique. Bien que tous les électrolytes soient des sels minéraux, l'inverse n'est pas vrai. La principale différence entre eux réside dans cette capacité des électrolytes à se dissoudre et à former des ions, essentiels pour de nombreuses fonctions physiologiques.

L'essentiel sur l'hydratation est de boire régulièrement, sans attendre d'avoir soif. Les athlètes professionnels boivent systématiquement lors des pauses pour se réhydrater, reconstituer les électrolytes et fournir de l'énergie. Ils utilisent souvent trois types de boissons : une boisson électrolytique, une boisson énergétique et de l'eau pour se laver la bouche et prévenir les caries dues au sucre. Une bonne hydratation est cruciale pour tous les joueurs de padel, avec la recommandation de consommer des liquides avant, pendant, et après le jeu, et de vérifier la couleur de l'urine pour évaluer le niveau d'hydratation.

Comment bien s’alimenter avant un match de padel ?

Pour un petit déjeuner optimal avant un match matinal, privilégiez les flocons d'avoine ou du pain complet, accompagnés de produits laitiers et d'une banane, tout en débutant votre hydratation. Il est conseillé de prendre ce repas 2 à 3 heures avant le jeu pour une digestion optimale. Avant un match dans l’après-midi, optez pour un repas riche en glucides complexes comme des pâtes ou riz complet, avec une modération en protéines et peu de graisses.

Un bon choix de repas pourrait être des pâtes complètes avec une sauce tomate légère et du poulet grillé, accompagné d'une salade verte pour les vitamines et minéraux sans graisses excessives. Les pâtes complètes, offrant une énergie durable grâce à leur faible indice glycémique, et le poulet, pour ses protéines maigres, sont particulièrement recommandés. Complétez avec du pain complet et un fruit comme dessert pour les fibres et antioxydants, sans oublier de continuer à bien s'hydrater avec de l'eau ou une boisson d’hydratation.

Comment intégrer les produits Mulebar dans votre routine de padel ?

Chez Mulebar, nous comprenons l'importance de la nutrition sportive pour le padel, en proposant une gamme de produits 100% naturels (pas de conservateurs, arômes de synthèse ni colorants) conçus pour répondre aux besoins spécifiques de cette nouvelle discipline.

Avant le match

Commencer par une barre énergétique Mulebar 30 à 60 minutes avant le match peut vous donner l'élan nécessaire pour démarrer avec force. C’est le temps qu’il faut pour la digérer. Elle offre un mélange équilibré de glucides, de protéines et de bons gras, assurant une libération d'énergie progressive.

Pendant le match

Un gel énergétique ou une compote énergétique Mulebar agissent comme un coup de pouce instantané, rechargeant rapidement vos réserves d'énergie pour maintenir votre intensité de jeu. Ils sont pratiques à consommer, même dans le feu de l'action avec leurs petits tubes rebouchables.

Bien sur comme vu juste avant, il est recommandé d’avoir 3 gourdes avec notre boisson d’hydratation, notre boisson énergétique et de l’eau.

Après le match

La récupération commence dès que le match se termine. Une barre protéinée vegan Mulebar aidera à réparer les fibres musculaires et à reconstituer les réserves d'énergie, tandis que notre boisson d'hydratation vous aidera à rééquilibrer vos fluides et électrolytes.

 

Au-delà de l'utilisation des produits Mulebar, une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres, et grains entiers contribuera à optimiser votre performance au padel.

Mulebar la marque de nutrition sportive de référence dans le padel

Ce sport étant assez récent, peu de marques de nutrition sportive s’y intéressent. Elles sont toutes encore focalisées sur les sports d’endurance notamment le running et le cyclisme où, il faut l’avouer, il y a une vraie culture de la nutrition. Mulebar a donc une belle place prendre dans ce sport très tendance afin de devenir la marque de nutrition de référence dans le padel.

C’est pourquoi nous sommes partenaires de plusieurs organisateurs de tournois un peu partout en France :

• Padel Business League : Mulebar est partenaire des masters de la PBL au 4padel de Toulouse les 15, 16 et 17 mars 2024. Ce sont les finales après les différentes étapes où plus de 1000 collaborateurs de 200 entreprises se sont affrontés depuis début septembre aux 4 coins de la France.
• Mulebar est partenaire des stages de padel organisés par Twenty by ten en 2024.
• We love padel nous fait confiance pour son évènement la "padel mon amour cup" du 14 mars chez Esprit Padel à Lyon. Cette compétition a regroupé 36 équipes corporate des acteurs du padel en France (marques, équipementiers, installateurs de pistes…).
• Mulebar apporte aussi son énergie à Odentik, le tournoi pour les dentistes qui s'est déroulé en avril à Bordeaux.
  
  

Témoignages et exemples d'utilisation des produits Mulebar par des joueurs de padel

Nous avons testé Mulebar dès juin 2022 au centre 4padel de Colomiers et très vite les retours comme les ventes ont été excellents. Des joueurs de très bon niveau nous ont partagé leurs expériences, notant une amélioration notable de leur performance et de leur récupération depuis l'intégration de nos produits Mulebar dans leur routine à l’entraînement et en match. Ces témoignages soulignent non seulement l'efficacité de nos produits mais aussi leur goût agréable, un plus non négligeable pendant l’effort.

Reste à déplorer que la plupart des gérants de centres de padel n'ont aucune formation ni expérience de la nutrition sportive et qu'ils ne proposent pas de produits de qualité à leurs clients. Comme dans la plupart des clubs house de tennis, ils vendent des barres chocolatées industrielles qui sont une véritable catastrophe d'un point de vu nutritionnel. Il va donc y avoir besoin de les former et de les accompagner à la nutrition dans le padel car ils seront les meilleurs prescripteurs auprès des joueurs. Le marché est donc très ouvert.

Conclusion

Manger sainement ne garantit pas immédiatement une amélioration de votre jeu, mais cela contribuera à une meilleure santé générale. Cela se traduira par une récupération plus rapide, une vision plus aiguisée, une meilleure perception du jeu, des réflexes plus vifs sur la piste et des muscles plus résistants. Avec le temps, ces bénéfices amèneront à une progression dans votre pratique sportive et à une réduction des blessures.

Intégrer une nutrition sportive adaptée, comme celle proposée par Mulebar, est fondamental pour tout joueur de padel cherchant à améliorer sa performance et sa récupération. Nos produits, développés avec passion depuis 2008, offrent une solution 100% naturelle et délicieuse pour répondre à ces besoins. Nous vous invitons à découvrir notre gamme et à expérimenter la différence que de bons choix nutritionnels peuvent faire dans votre jeu. Prêts à transformer votre performance au padel avec Mulebar ?