Boisson d'hydratation : composition hydratis vs mulebar décryptée

Vous souhaitez améliorer votre hydratation pendant l'effort et vous vous interrogez sur le choix entre poudres ou pastilles ? Cette étude comparative entre Hydratis et Mulebar examine en détail leurs concentrations en minéraux, vitamines et électrolytes pour prévenir la fatigue musculaire. Ces éléments vous aideront à sélectionner entre la boisson Mulebar et Hydratis pour vous hydratez au mieux lors de vos activités sportives.

L'importance des électrolytes dans l'hydratation

Une bonne hydratation est bien plus que boire de l'eau pure. C'est la clé de la performance sportive. Quand vous transpirez, votre corps perd non seulement de l'eau mais aussi des sels minéraux essentiels (également appelés électrolytes) comme le sodium, le potassium, le magnésium, le zinc et le calcium. Ces pertes, dès 1 à 2%, peuvent déséquilibrer votre balance électrolytique, provoquant crampes, baisse d'énergie, de vigilance et fatigue prématurée. Elles seront bien entendu, d'autant plus importantes que la température extérieure sera élevée.

Qui apporte le plus d'électrolytes entre Hydratis et Mulebar.

Comparons précisément les formules d'Hydratis et Mulebar sur la base des valeurs déclarées dans le tableau des valeurs nutritionnelles de leurs sites internet.

Pour 500 ml d'eau, 10g de boisson Mulebar en poudre fournit les apports en minéraux suivants: 351 mg de sodium, 753 mg de potassium, 152mg de magnésium, 240mg de calcium sous forme de gluconate et 4mg de zinc.

Pour la même quantité d'eau, 2 pastilles Hydratis offrent des quantités plus modestes : 120mg de sodium, 300mg de potassium, 65mg de magnésium, 2mg de zinc mais pas de calcium. Ils y rajoutent du manganèse à hauteur de 1mg. Ce dernier n'est pas un électrolyte majeur car il vise plutôt à réduire le stress oxydatif dans les cellules musculaires. Il y a aussi 180mg de chlorure. Les chlorures, associés au sodium, améliorent la rétention hydrique après ingestion. Sans eux, une boisson trop “pure” (faible en électrolytes) est rapidement éliminée dans les urines. Avec eux, on maintient une osmolarité isotonique, optimale pour l’absorption intestinale. Ils semblent donc être là pour "compenser" une faible teneur en sodium.

En comparant les compositions d'Hydratis vs Mulebar, on observe des différences stratégiques dans l'équilibre électrolytique. Notre formule dépasse intentionnellement les minima recommandés pour garantir une marge de sécurité lors d'efforts intenses comme un marathon d'été, un ultra-trail en montagne ou une longue sortie de cyclisme par forte chaleur.

1. Sodium 351mg par dose : combat l'hyponatrémie (danger dû à la dilution du plasma en cas de consommation exclusive d'eau) tout en améliorant l'hydratation cellulaire.
2. Potassium 753mg par dose : essentiel pour la contraction musculaire et la récupération, surtout lors d'efforts prolongés où les pertes par transpiration peuvent atteindre plusieurs grammes par heure.
3. Magnésium 152mg par dose : clé pour prévenir les crampes en aidant à la relaxation musculaire et participant à plus de 300 réactions enzymatiques.
4. Zinc et calcium : un duo complémentaire avec 4mg de zinc pour soutenir l'immunité et 240mg de calcium pour améliorer la transmission neuromusculaire.

Notre boisson d'hydratation en poudre se distingue des pastilles effervescentes classiques par sa concentration élevée en sels. Consommée toutes les 10-15 minutes, elle assure un apport continu en minéraux, évitant les baisses de performance dues à un déséquilibre électrolytique.

Hydratation sans pic glycémique

Une boisson électrolyte doit combiner richesse minérale et faible impact calorique. A ne pas confondre donc avec une boisson d'effort dont le but est d'apporter des  sels minéraux mais aussi et surtout de l'énergie.

Notre boisson Mulebar ne contient que 11,2 kcal pour 500ml, avec seulement 2,8g de glucides dont 0,16g de sucres, grâce à la maltodextrine DE19 qui diffuse l'énergie progressivement. Une infime quantité de sucralose (moins de 0,1%) apporte du goût (pour masquer celui des sels minéraux, très minéral come son nom l'indique) sans affecter l'absorption ni les calories. Idéal si vous consommez déjà des gels énergétiques ou barres énergétiques, car cela évite un excès de glucides tout en maintenant l'hydratation Mulebar axée sur les minéraux.

Hydratis apporte 20Kcal par bidon de 500Ml avec 3,8g de glucides et 3,6g de sucres soit 5,5 fois plus.

Naturalité, tolérance et anti-crampes

La marque Mulebar, créée en 2008, utilise exclusivement des ingrédients naturels, avec une formule vegan et sans gluten. Elle respecte la norme AFNOR NF EN 17444 antidopage, garantissant une excellente tolérance digestive même pendant l'effort intense. Son mélange sodium-potassium-magnésium, enrichi en calcium et zinc, forme une protection efficace contre les crampes. Les bicarbonates de sodium et potassium contenus dans la boisson Mulebar neutralisent l'acidité musculaire à l'extérieur des cellules, retardent la sensation de brûlure et améliorent l'endurance.

Hydratis, ajoute du manganèse pour remplir une fonction anti-oxydante à l'intérieur des cellules. Cela aura plus un impact sur la récupération.

Quel intérêt de rajouter des vitamines dans une boisson d'hydratation ?

Mulebar ajoute 8 vitamines essentielles (B, C, D, E) dans sa boisson d’hydratation non pas pour hydrater plus, mais pour optimiser la réponse cellulaire pendant et après l’effort. Elles améliorent la production d’énergie, limitent le stress oxydatif et soutiennent l’immunité, trois leviers critiques pour les sportifs.

• Les vitamines B : moteur du métabolisme énergétique

  • Nécessaires à la conversion des glucides des gels/barres en ATP.

  • Soutiennent la fonction neuromusculaire (B1, B6, B12).

  • Réduisent la sensation de fatigue centrale (effet sur les neurotransmetteurs).

  • Sans vitamines B, les substrats énergétiques sont disponibles mais mal exploités.
    

• Les vitamines C et E : protection antioxydante synergique

  • L’exercice augmente fortement les ROS (espèces réactives de l’oxygène).

  • La vitamine C agit dans la phase aqueuse, la vitamine E dans la phase lipidique pour une protection totale de la cellule.

  • Moins de dommages oxydatifs = meilleure récupération + réduction des courbatures.

  • Elles préviennent le “coup de mou” oxydatif et accélèrent la régénération musculaire.

• La vitamine D : maintien immunitaire et performance

  • Essentielle à la synthèse des protéines musculaires et à la régulation du calcium intracellulaire.

  • Joue un rôle clé dans la fonction immunitaire, très utile en hiver ou après des charges d’entraînement élevées.

  • Associée à un risque réduit d’infections respiratoires post-effort.

La praticité à prendre en compte

Pour choisir la meilleure boisson électrolyte, la facilité d'utilisation compte aussi.

Notre formule en poudre avec sa dosette intégrée permet un mélange précis : 10g pour 500ml d'eau couvrent environ une heure d'effort modéré. Un bidon par heure en cas de forte chaleur ou d'effort intense, toutes les 90-120 minutes en hiver ou à faible intensité. Le sachet de 250g (25 doses) permet donc de préparer 25 bidons de 500ml.

Hydratis recommande 2 pastilles par gourde de 500 ml à consommer pendant et après l'effort pour une meilleure endurance et récupération musculaire (limite les crampes et les courbatures). À renouveler autant que nécessaire (dans la limite de 5 pastilles maximum par jour).

Il faut reconnaitre que si la composition en sels minéraux est plus faible que celle de Mulebar, les pastilles Hydratis sont pratiquent à emporter partout avec leur faible encombrement. C'est aussi pour cela que nous avons créé récemment chez Mulebar des sachets individuels à glisser dans son maillot. Il ne reste plus qu'à trouver un point d'eau une fois les gourdes vides.

Goût léger pour boire souvent

Les recettes de boisson d'hydratation Mulebar fruits rouges ou agrumes offrent une saveur légère qui encourage une consommation régulière sans lassitude. Contrairement aux boissons trop sucrées, son goût discret favorise une hydratation continue, cruciale pour la performance. Certains athlètes réduisent même la dose à 8 g pour 500 ml pour un goût encore plus doux.

Hydratis est également très agréable en goût et propose pas moins de 12 saveurs dans sa gamme pour mieux varier les plaisirs.

Quelle différence de prix entre les deux marques Mulebar et Hydratis ?

Un sachet de 250g de boisson d'hydratation en poudre Mulebar revient à 25€ TTC. Le prix d'un bidon de 500ml rempli de 10g de poudre d'hydratation Mulebar revient donc à 1€.

Même prix pour Hydratis étant donné qu'un tube de 20 pastilles revient à 9,9€ TTC et qu'ils recommandent 2 pastilles par bidon.

Pourquoi Mulebar ne propose-t-elle pas de boisson d'hydratation en pastilles ?

Nous considérons que les pastilles ne sont pas assez riches en sels minéraux et que la poudre est bien plus efficace. Ce n'est pas une volonté affichée de la part des marques mais une contrainte technique. En effet la taille d'une pastille est réduite. Elle doit contenir à la fois les électrolytes mais aussi suffisamment d'acide citrique et de bicarbonate de sodium pour que la pastille se désagrège lorsqu'elle entre en contact avec l’eau, 

Il faut aussi considérer les emballages auxquels nous attachons une grande importance dans la lutte contre le plastique. Les tablettes effervescentes sont très sensibles et l’humidité est leur ennemi n°1. En effet, 1 à 2 % d’eau résiduelle peut déclencher la réaction prématurément d’où l’importance d’un emballage étanche à l’humidité (tube plastique + bouchon déshydratant).

Si vous souhaitez comparer votre marque habituelle aux boissons d'hydratation Mulebar, lisez ce comparatif des principales marques d'hydratation du marché.

Quelle différence entre boisson d'effort et boisson d'hydratation ?

Pour finir cet article, il est important de comprendre la différence entre une boisson d'hydratation et une boisson d'effort pour optimiser votre nutrition sportive. La première vise principalement à compenser les pertes en électrolytes avec très peu de calories, alors que la seconde combine minéraux et glucides pour un apport énergétique pendant un effort prolongé.

Quelle boisson choisir selon votre sortie ?

Lorsqu'on compare la composition Hydratis vs Mulebar, chaque format présente des avantages spécifiques. Les pastilles effervescentes Hydratis sont ultra-portables, parfaites pour les déplacements mais leur teneur en minéraux est inférieure aux versions en poudre. Il faudra donc en mettre plus que prévu et cela vous coutera vite très cher.

A noter qu'Hydratis ne propose pas de version énergétique pour l'apport glucidique sur des efforts plus longs et plus intenses.

Nos recommandations :

• Séances courtes (moins d'1h) : une boisson d'hydratation seule suffit à compenser les pertes en électrolytes, sans besoin d'apport calorique supplémentaire.
• Efforts modérés (1-2h) : Combinez votre boisson d'hydratation avec des barres, gels ou compotes énergétiques si nécessaire, pour dissocier hydratation et apport énergétique.
• Longues distances (+2h) : Optez pour une boisson d'effort enrichie en glucides.
• Conditions extrêmes : Par forte chaleur, priorisez une hydratation riche en électrolytes toutes les 15-20 minutes, avec un apport énergétique via des aliments solides comme nos barres énergétiques Mulebar.

Cette polyvalence fait toute la force de notre approche nutritionnelle Mulebar. Le choix entre une boisson d'hydratation et une boisson énergétique dépend du type d'activité physique et de votre stratégie globale :

• Avec des gels/barres/compotes : privilégiez une hydratation sans calories pour éviter les excès glucidiques.
• Pour les sports où manger est difficile (trail, cyclisme) : une boisson d'effort intégrant différents glucides simplifie la logistique.

 

Foire aux questions

Quelle différence entre hydratation et boisson de l'effort ?

Notre boisson d'hydratation Mulebar est spécialement conçue pour maintenir l'équilibre électrolytique, avec un apport optimal en sodium, potassium, magnésium, calcium, zinc et vitamines. Peu calorique (seulement ~11kcal/500ml), elle limite l'apport en glucides tout en compensant efficacement les pertes en électrolytes. À l'inverse, une boisson de l'effort combine minéraux et glucides (maltodextrine, saccharose, fructose) pour un apport énergétique soutenu lors d'efforts prolongés (>90min).

Comment éviter crampes et déshydratation pendant l'effort ?

Pour prévenir les crampes et la déshydratation, maintenez un apport minimum de 300mg de sodium et 150mg de magnésium par heure. Adoptez une hydratation régulière (toutes les 10-15 min) sans attendre la soif. Notre formule hydratation Mulebar contient 351mg de sodium, 753mg de potassium et 152mg de magnésium, enrichie en bicarbonates pour neutraliser l'acide lactique et préserver votre performance musculaire.

Peut-on combiner boisson d'hydratation avec gels et barres ?

L'association boisson d'hydratation et nutrition solide est idéale pour les efforts prolongés. Utilisez nos poudres d'hydratation Mulebar fruits rouges ou agrumes pour couvrir vos besoins en eau, sels, électrolytes et vitamines. Complétez avec des gels, compotes énergétiques (toutes les 30-45min) et une barre énergétique par heure pour un apport équilibré sans surcharger votre système digestif en glucides liquides.