L’importance de la nutrition sportive en trail running et ultra-trail

La nutrition sportive est un pilier essentiel pour les pratiquants de trail running et d'ultra-trail. Dans ces disciplines exigeantes, le corps est poussé à ses limites pendant des heures, voire des jours et des nuits. L’énergie, l’endurance, la récupération : tout dépend de ce que vous consommez avant, pendant et après l’effort. Une alimentation adaptée comme les barres énergétiques Mulebar fera la différence entre la réussite et l’abandon (DNF).

Contrairement au running sur route, le chrono compte moins sur un trail même s'il faut bien sur faire attention aux barrières horaires. L'objectif N°1 lorsqu'on court un trail est de le terminer en prenant un maximum de plaisir dans des cadres très souvent exceptionnels. C'est pourquoi, une marque comme Mulebar y a toute ca place avec son éternel slogan "le plaisir pendant l'effort". Quoi de mieux que se s'alimenter avec des produits de qualité, performants mais qu'on prendra vraiment plaisir à consommer?. Quand le physique lâche, c'est le mental qui prend le relais et bien manger c'est prendre soin de son physique mais aussi surtout de son mental.

Énergie et endurance

Les épreuves de trail et d’ultra-trail demandent un effort intense et prolongé. Pour y répondre, les réserves de glycogène, principal carburant des muscles, doivent être bien remplies avant le départ. Consommer des glucides complexes comme les pâtes, le riz ou les patates douces est donc indispensable dans les jours précédant une course. Durant l’épreuve, les gels, barres énergétiques et fruits secs fournissent une énergie rapidement assimilable pour éviter la fatigue et maintenir un rythme constant.

Hydratation et électrolytes

Les trails se déroulent souvent en montagne, sous des conditions climatiques variées. La déshydratation est un ennemi redoutable. Boire régulièrement, même avant d’avoir soif, permet de compenser les pertes en eau. Les boissons isotoniques Mulebar aident également à reconstituer les électrolytes perdus, essentiels pour prévenir les crampes et améliorer les performances.