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¿HACES TRIATLÓN? ENTONCES, SABES QUE...

...la nutrición es tu tercer avituallamiento. Lo demás son tu entrenamiento y tu capacidad para no reventar corriendo después de 3 horas en bici.

Sales demasiado ligero → lo pagas al correr

Sales demasiado ligero → lo pagas al correr

En la bicicleta te olvidas de comer (y eso no se perdona)

En la bicicleta te olvidas de comer (y eso no se perdona)

Calor + electrolitos mal gestionados → calambres, pérdida de lucidez

Calor + electrolitos mal gestionados → calambres, pérdida de lucidez

VER LA NUTRICIÓN PARA TRIATLÓN Cómo alimentarse bien en triatlón →
3 DISCIPLINAS, 1 RESERVORIO

LOS 4 ERRORES QUE TE HACEN EXPLOTAR (A MENUDO AL CORRER)

En triatlón, no solo «gestionas» un esfuerzo: encadenas tres deportes. Tu plan de nutrición es lo que te permite mantener la lucidez, evitar la pájara y correr después de la bici en lugar de caminar.

SALIDA MAL CARGADA = DAÑOS GARANTIZADOS

Si sales con pocas reservas, la natación se te hace cuesta arriba… y luego lo pagas al final de la bici y, sobre todo, corriendo.

CONSECUENCIA

Bajón, imposibilidad de mantener el ritmo, triatlón que toca sufrir.

MULEBAR DE SOLUCIÓN

Precarga digestiva + aporte inicial de carbohidratos (barrita/gel/bebida) antes de la salida.

EN LA BICICLETA, TE OLVIDAS DE COMER

La bici es el mejor momento para alimentarse… y es precisamente ahí donde muchos fallan (demasiado ocupados con la gestión, los vatios y el tráfico).

CONSECUENCIA

Llegas al segundo tiempo con una deuda energética. Y correr se convierte en una pesadilla.

MULEBAR DE SOLUCIÓN

Plan sencillo y automático: tomas regulares + bebida energética = energía continua.

INTENSIDAD + DIGESTIÓN: EL EQUILIBRIO EQUIVOCADO

A alta intensidad, el estómago tolera menos. Tomar demasiado de golpe o demasiado concentrado puede sentar mal rápidamente.

CONSECUENCIA

Náuseas, reflujo, ya no tolera la ingesta.

MULEBAR DE SOLUCIÓN

Dividir los geles, priorizar el líquido y variar las texturas según el momento.

Hidratación y electrolitos gestionados al azar

Entre el traje de neopreno, el calor, la humedad y la duración, puedes perder mucho sodio.

CONSECUENCIA

Calambres, pérdida de potencia, golpe de calor, pérdida de lucidez.

MULEBAR DE SOLUCIÓN

Bebida de hidratación/electrolitos + rutina de sorbos + adaptación al clima.

DESCUBRO LA GAMA DE TRIATLÓN
GUÍA DE ENCADENAMIENTO

LA NUTRICIÓN PARA TRIATLÓN QUE FUNCIONA (SPRINT → IRONMAN)

El triatlón es cuestión de ritmo… pero, sobre todo, de constancia. Tu plan debe ser sencillo, comprobable en los entrenamientos y ejecutable incluso cuando estés agotado/a.

Probado durante miles de kilómetros

H-3 A H-10MIN — SALIR CON ENERGÍA, NO CON PESO

H-3 A H-2
  • Comida con carbohidratos fáciles de digerir + un poco de proteínas
  • Evita la fibra y las grasas si eres sensible
H-60MIN
  • Pequeño tentempié si hace falta (1 barrita Mulebar)
H-10MIN
  • 1 gel (o unos sorbos de bebida deportiva) para empezar
💡
LA REGLA DE ORO

Nada nuevo el día de la competición. Lo pruebas en tus sesiones brick y en tus entrenamientos largos.

CADA 15–30 MIN — REGULARIDAD (SIN SOBRECARGA)

Durée Quoi manger Timing Produits
Sprint Energía simple 1–2 tomas + hidratación Gel + bebida
Olímpico Mantener la intensidad Tomas regulares Barras (ciclismo) + gel (CAP)
Largo (70,3 / IM) Evitar la deuda Pequeñas tomas continuas Bebida isotónica + geles/compotas
✅
REGLAS DE ORO
  • La bici = tu momento para comer
  • Divide los geles
  • Bebe poco y con frecuencia

FRANJA DE 0-2 H — RECUPERAR PARA VOLVER A EMPEZAR

0–30MIN
  • Carbohidratos + proteínas
  • 1 barrita proteica Mulebar + hidratación
30MIN–2H
  • Comida completa + electrolitos si hace mucho calor
24H
  • Sueño + proteínas + hidratación
★★★★★

Desde julio de 2025 me he tomado el tiempo de probar las compotas y los geles MULEBAR durante salidas en bicicleta y competiciones de triatlón (...). Después de varios meses de pruebas, estoy encantado con la digestibilidad de los productos, sus sabores y la energía constante que aportan. Seguiré utilizándolos para preparar varios triatlones.

— Thierry H.

TU GAMA DE TRIATLÓN

TODO LO QUE NECESITAS PARA AVITUALLARTE EN EL TRIATLÓN ESTÁ AQUÍ

Antes, ciclismo, carrera a pie, recuperación: necesitas formatos eficaces, fáciles de digerir y de usar durante la carrera.

Antes del esfuerzo

Antes, el objetivo es reponer las reservas sin sobrecargar la digestión. Una barrita energética o una bebida deportiva prepara el cuerpo y garantiza una buena salida.

Durante el esfuerzo < 3 h

En sprint/olímpico, lo más importante es mantenerlo simple: hidratación + ingesta regular. La bici es el mejor momento para tomar una barrita.

Durante el esfuerzo > 3 h

En largas distancias, la constancia lo es todo. Bebida energética para un aporte continuo de carbohidratos, geles y compotas para complementar, y electrolitos para limitar la deriva.

Después del esfuerzo (dentro de las 2 h - ventana metabólica)

Después, recargas el glucógeno y te recuperas. Carbohidratos + proteínas + hidratación: lo básico para enlazar mejor tus sesiones.

Título del producto

€19,99 EUR

La bebida de «piloto automático» en la bicicleta:

  • Aporte regular de carbohidratos
  • Sodio/electrolitos para limitar la deriva
  • Fácil de dosificar según la duración
Ver el producto

LO QUE DICEN LOS TRIATLETAS QUE LO HAN PROBADO

Estoy probando las compotas y los geles MULEBAR en mis salidas en bicicleta y en triatlones desde julio de 2025. Después de varios meses, estoy encantado con lo fáciles que son de digerir, sus sabores y la energía constante que proporcionan. Seguiré utilizándolos para preparar mis triatlones.

Thierry H.

Opinión verificada - Sociedad de opiniones garantizadas

La mejor nutrición para mis triatlones de larga distancia y mis entrenamientos de ciclismo

Nmr N.

Opinión verificada - Sociedad de opiniones garantizadas

Tras varias pruebas, elegí las barritas y compotas Mulebar para acompañarme en la práctica del triatlón.

Nicolas C.

Opinión verificada - Sociedad de opiniones garantizadas

Nunca había prestado mucha atención a la nutrición específica para los entrenamientos. Ahora sí, y lo cambia todo. ¡Para la recuperación, para asimilar los entrenamientos y por el sabor!

Philippe B.

Opinión verificada - Sociedad de opiniones garantizadas

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE TRIATLÓN

¿Por qué me siento bien en la bicicleta y luego me desplomo al caminar?

Muy a menudo: déficit energético + deshidratación. La bici es el momento en que tienes que comer. Si desaprovechas esa ventana, la carrera a pie te lo hace pagar.

En bicicleta: ¿barrita o gel?

Ambos. Barra cuando estés estable y puedas masticar. Gel o bebida cuando aumente la intensidad o ya no te apetezca comer sólido.

En una distancia larga, ¿cuántos carbohidratos se recomienda consumir?

Muchos atletas buscan una estrategia constante (a menudo de unos 60–90 g/h, según la tolerancia). La clave: probarla durante los entrenamientos.

¿Cómo evitar los problemas digestivos al correr?

Divide, simplifica y evita “recuperar” tomando demasiado de golpe. El plan debe ejecutarse en pequeñas dosis.

Electrolitos: ¿indispensables?

Con calor o durante esfuerzos prolongados, puede marcar una gran diferencia. El objetivo es beber con regularidad y reponer lo perdido, no esperar a que aparezca el calambre.

¿Cuándo tomar la recuperación?

En los 30 minutos siguientes: carbohidratos + proteínas. Esto es lo que te ayuda a recuperarte mejor y a encadenar tus sesiones.

  • ENVÍO GRATIS

    Desde 100€

  • ¿NO TE GUSTA?

    Te reembolsamos

  • Atención al cliente 24/7

    Respuesta en el día

  • INGREDIENTES 100% NATURALES

    Sin químicos, sin conservantes.

Únete al equipo de Mulebar y conviértete en una pequeña mula