{"title":"Corriendo","description":"\u003ch2\u003e\u0026lt;h1\u0026gt;La nutrición deportiva: un pilar para el rendimiento en carreras de ruta\u0026lt;\/h1\u0026gt;\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt;La nutrición deportiva desempeña un papel fundamental en el rendimiento de los corredores de ruta, especialmente en maratones y medias maratones. Un entrenamiento intensivo no basta para alcanzar los objetivos de carrera; también hay que proporcionar al cuerpo el combustible necesario para soportar el esfuerzo prolongado, evitar la fatiga muscular y optimizar la recuperación. Una alimentación adecuada antes, durante y después de la carrera puede marcar la diferencia para cruzar la línea de meta en las mejores condiciones. El running es, junto con el ciclismo, el deporte que más consume nutrición deportiva. La prueba es que solo las tiendas de running y ciclismo ofrecen una sección de nutrición.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u0026lt;h2\u0026gt;Las necesidades nutricionales de los corredores\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt;Antes de la carrera, el cuerpo necesita reservas de \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/blogs\/news\/l-importance-du-glycogene-pour-les-sportifs\"\u0026gt;glucógeno\u0026lt;\/a\u0026gt;, el principal combustible de los músculos durante los esfuerzos prolongados. Durante la prueba, un aporte regular de carbohidratos simples es crucial para mantener la energía y evitar el famoso «muro». Por último, durante la fase de recuperación, los músculos necesitan proteínas y minerales para reparar las fibras musculares y rehidratar el organismo.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u0026lt;h2\u0026gt;Mulebar: nutrición a medida para corredores\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt;La marca de nutrición deportiva \u003cstrong\u003eMulebar\u003c\/strong\u003e se ha consolidado como una referencia para los corredores, al ofrecer una gama completa de productos naturales, adaptados a cada etapa de la carrera:\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;ul\u0026gt;\u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;\u003cstrong\u003eAntes de la carrera\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u003c\/strong\u003e: Las \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/collections\/barres-energetiques\"\u0026gt;barritas energéticas\u0026lt;\/a\u0026gt; Mulebar proporcionan energía duradera gracias a ingredientes ricos en carbohidratos complejos, como la avena. Su sabor natural y su facilidad de digestión las hacen ideales para la carga de glucógeno. Como no es nada fácil masticar mientras se corre, es mejor consumir una barrita 30 minutos antes de la salida, para que la digestión se complete y haga efecto.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Durante el esfuerzo\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u003c\/strong\u003e: Mulebar ofrece \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/collections\/gels-energetiques\"\u0026gt;geles energéticos\u0026lt;\/a\u0026gt; y \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/collections\/compotes-energetiques\"\u0026gt;compotas energéticas\u0026lt;\/a\u0026gt;, fáciles de asimilar durante la carrera porque son suficientemente fluidos para no dificultar la respiración y no requieren beber demasiado para tragarlos. Estos productos, muy afrutados, permiten recargar rápidamente las reservas de energía. Las \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/products\/boisson-de-leffort-mulebar-fruits-rouges-600g\"\u0026gt;bebidas para el esfuerzo\u0026lt;\/a\u0026gt; y de \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/products\/boisson-d-hydratation-mulebar-fruits-rouges-250g\"\u0026gt;hidratación\u0026lt;\/a\u0026gt; permiten aportar carbohidratos, sales minerales y vitaminas, o bien únicamente sales minerales y vitaminas.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Después de la carrera\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u003c\/strong\u003e: Las proteínas vegetales de las \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/collections\/barres-proteinees\"\u0026gt;barritas proteicas\u0026lt;\/a\u0026gt; Mulebar facilitan la recuperación al ayudar a los músculos a regenerarse y aportar al mismo tiempo los nutrientes necesarios para una buena recuperación.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u0026lt;\/ul\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt;La filosofía de Mulebar consiste en ofrecer productos placenteros y saludables, sin aditivos ni conservantes, respetuosos con el medio ambiente y elaborados con ingredientes 100% naturales. Para los corredores preocupados por su salud y su impacto ecológico, Mulebar se presenta así como un aliado imprescindible durante todas las etapas de su preparación, hasta la línea de meta.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u0026lt;h2\u0026gt;Preguntas frecuentes: nutrición deportiva para running y Mulebar\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lt;h3\u0026gt; ¿Cuántos geles debo consumir en un maratón?\u0026lt;\/h3\u0026gt;?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u0026lt;p\u0026gt;Las necesidades de carbohidratos durante un maratón varían enormemente según la constitución del corredor, la intensidad de su esfuerzo, la duración de la carrera y la temperatura exterior. Por eso, cada persona debe elaborar su plan de nutrición durante la carrera mediante entrenamientos de preparación. Independientemente de la cantidad, se recomienda fraccionar la ingesta cada 1\/4 de hora y beber un poco de agua después para eliminar el sabor dulce de la boca. Por eso Mulebar ofrece tubos de geles y bolsas de compota resellables. Tomar un tubo de gel de una sola vez puede aportar demasiado azúcar y provocar el efecto contrario al buscado, es decir, dejar las piernas como de algodón.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt; Ver el artículo del blog: \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/blogs\/news\/quels-gels-energetiques-pour-le-marathon\"\u0026gt;\u003ca href=\"https:\/\/mulebar.com\/blogs\/news\/quel-est-le-meilleur-gel-energetique-pas-cher\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/mulebar.com\/blogs\/news\/quels-gels-energetiques-pour-le-marathon\"\u003e¿Qué geles energéticos elegir para el maratón\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/mulebar.com\/blogs\/news\/quel-est-le-meilleur-gel-energetique-pas-cher\"\u003e?\u0026lt;\/a\u0026gt;\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lt;h3\u0026gt; Los geles energéticos se encarecen rápidamente, ¿cómo pagar menos por ellos?\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u0026lt;p\u0026gt;Un tubo de gel cuesta entre 1,5 € y 3,5 € según la marca y, para quienes corren mucho, esto representa rápidamente un presupuesto considerable. Mulebar ofrece recargas ecológicas de 12 geles, un 33% más baratas que 12 tubos de geles. El coste unitario, fuera de promociones, es de 1,66 €, dentro de la franja baja del mercado. Los tubos de geles energéticos Mulebar son reutilizables para reducir el uso de tubos de plástico desechables.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt; Ver el artículo del blog \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebar.com\/blogs\/news\/quel-est-le-meilleur-gel-energetique-pas-cher\"\u0026gt;\u003ca href=\"https:\/\/mulebar.com\/blogs\/news\/quel-est-le-meilleur-gel-energetique-pas-cher\"\u003e¿Cuál es el mejor gel energético barato?\u0026lt;\/a\u0026gt;\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gel-energetique-37g-sans-gluten-caramel-sale","title":"Gel energético sin gluten Mulebar 37g \/ Caramelo salado","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eTapón resellable, se puede tomar en varias veces (evita los picos glucémicos)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTubo reutilizable después de enjuagarlo con agua caliente gracias a las recargas ecológicas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFácil de digerir, sin problemas digestivos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBordes redondeados: no perforan los tejidos técnicos frágiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsumir a mitad de la carrera\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eEntrega en 24 a 48 h en la Francia metropolitana\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649614557564,"sku":"AR0235","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 geles","offer_id":56649614590332,"sku":"AR0235-L5","price":12.4,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caja de 24 geles","offer_id":56649614623100,"sku":"AR0235-B24","price":55.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/gel-caramel-ingredients.jpg?v=1757719814"},{"product_id":"gel-energetique-vegan-37g-cafe","title":"Gel energético vegano Mulebar 37g \/ Café","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003e100 mg de cafeína (uno de los geles con más cafeína del mercado)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTapón resellable, consumo en varias tomas (evita los picos glucémicos)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTubo reutilizable después de enjuagarlo con agua caliente gracias a las recargas ecológicas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFácil de digerir, sin problemas digestivos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBordes redondeados: no perforan los tejidos técnicos delicados\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrega en 24 a 48 h en la Francia metropolitana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649618162044,"sku":"AR0104","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 geles","offer_id":56649618194812,"sku":"AR0104-L5","price":12.4,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caja de 24 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glucémicos)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTubo reutilizable después de enjuagarlo con agua caliente gracias a las recargas ecológicas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFácil de digerir, sin problemas digestivos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBordes redondeados: no perforan los tejidos técnicos delicados\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrega en 24 a 48 h en la Francia metropolitana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649603449212,"sku":"AR0019","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 geles","offer_id":56649603481980,"sku":"AR0019-L5","price":12.4,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caja de 24 geles","offer_id":56649603514748,"sku":"AR0019-B24","price":55.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/gel-citron-ingredients.jpg?v=1757720077"},{"product_id":"gel-energetique-vegan-et-sans-gluten-37g-pomme","title":"Gel energético vegano y sin gluten Mulebar 37g \/ Manzana","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eTapón resellable, se puede consumir en varias tomas (evita los picos glucémicos)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTubo reutilizable después de enjuagarlo con agua caliente gracias a las recargas ecológicas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFácil de digerir, sin problemas digestivos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBordes redondeados: no perforan los tejidos técnicos frágiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGel para consumir al inicio de la carrera\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eEntrega en 48 h en la Francia metropolitana\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649607807356,"sku":"AR0021","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 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durante el esfuerzo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExcelente tolerancia digestiva\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTapón resellable para consumir en varias veces\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFormato rectangular fácil de guardar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVegana y sin gluten, sin aromas artificiales ni químicos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFabricada en Francia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrega en 24 a 48 h en la Francia metropolitana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 compota","offer_id":56649585820028,"sku":"AR0758","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 compotas","offer_id":56649585852796,"sku":"AR0758-L5","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Caja de 10 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circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eEnergía duradera (132 kcal\/compota), 32 g de carbohidratos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTextura líquida, fácil de consumir durante el esfuerzo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExcelente tolerancia digestiva\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTapón resellable para consumirla en varias veces\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFormato rectangular fácil de guardar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVegana y sin gluten, sin aromas artificiales ni químicos\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFabricada en Francia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eEntrega en 24 a 48 h en la Francia metropolitana\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 compota","offer_id":56649557311868,"sku":"AR0756","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 compotas","offer_id":56649557344636,"sku":"AR0756-L5","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caja de 10 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\/ No gotea\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLavable y reutilizable tantas veces como se desee\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSe coloca en un cinturón de running o en una bolsa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContiene hasta 6 geles Mulebar de 37 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 15x7 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 18 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eEntrega en 24 a 48 h en la Francia 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ftalatos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCapacidad de 500 ml con graduación cada 50 ml\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTapón antipolvo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSe desliza fácilmente en un cinturón de running o un chaleco de trail\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 39 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrega en 24 a 48 h en Francia metropolitana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"1x500ml","offer_id":56867653058940,"sku":"AR0764","price":10.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2x500ml","offer_id":56867653091708,"sku":"AR0764-L2","price":18.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Bouteille500ml.jpg?v=1755033857"},{"product_id":"ceinture-de-running-avec-fenetre-tactile-pour-smartphone","title":"Cinturón de running impermeable con ventana táctil para smartphone","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMaterial impermeable\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCremallera impermeable\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVentana táctil\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjustable de XS a XL\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCompatible con todos los modelos de smartphones\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHebilla de plástico con clip\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 80 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePermite llevar llaves, tarjetas y pequeños refrigerios (barritas, geles...)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"Rojo","offer_id":55989897822588,"sku":"AR0469","price":6.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rosa","offer_id":55989897855356,"sku":"AR0451","price":6.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Azul","offer_id":56141577355644,"sku":"AR0452","price":6.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/20251118_180156.jpg?v=1763507069"},{"product_id":"boisson-whey-proteinee-vanille-480g","title":"Bebida proteica de suero de leche sabor vainilla 480g","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e16 dosis de 30 g con 20 g de proteínas\u003c\/strong\u003e – Concentrado de proteínas de suero de leche para favorecer la recuperación y el desarrollo muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNaturalmente rico en BCAA, leucina y glutamina\u003c\/strong\u003e – Perfil de aminoácidos ideal para la síntesis proteica. BCAA = 5,74 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAsimilación óptima\u003c\/strong\u003e – Complejo de carbohidratos (maltodextrina + azúcar de caña) para favorecer la absorción.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFabricado en Francia \u003c\/strong\u003e– Cadena de suministro corta y calidad nutricional controlada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSin aditivos - Sin conservantes\u003c\/strong\u003e – Fórmula sencilla y eficaz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUltradigestible y fácil de preparar\u003c\/strong\u003e – 30 g en 200 a 300 ml de agua o leche, lista en pocos segundos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDoypack reciclable + cuchara dosificadora\u003c\/strong\u003e – Envase práctico y responsable.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCertificación antidopaje\u003c\/strong\u003e AFNOR NF EN 17444\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"Sachet 480g","offer_id":56999936491900,"sku":"AR0769","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 dosis 30g","offer_id":56999936524668,"sku":"AR0772","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Salle_de_sport.jpg?v=1772575279"},{"product_id":"gourde-250ml-en-silicone-pour-trail-running-marathon","title":"Botella de silicona de 250ml para trail running y maratón","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eFlexible e irrompible\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBoquilla antigoteo de silicona\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbertura de 5 cm de diámetro para facilitar el llenado de polvo o durante la carrera\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSilicona alimentaria sin BPA (bisfenol A), sin ftalatos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCapacidad de 250 ml con graduación cada 50 ml\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSe desliza fácilmente en un cinturón de running o un chaleco de trail\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 35 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrega en 24 a 48 h en la Francia metropolitana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"1x250ml","offer_id":56867671310716,"sku":"AR0771","price":9.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2x250ml","offer_id":56867671343484,"sku":"AR0771-L2","price":16.2,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Gourde-silicone-250ml-Mulebar.jpg?v=1778056868"}],"url":"https:\/\/mulebar.com\/es\/collections\/corriendo.oembed","provider":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","version":"1.0","type":"link"}